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Ménopause et perte de mémoire : l'acteur clé du changement cognitif

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La ménopause est un phénomène naturel chez les femmes âgées de 45 à 55 ans. L'évolution a développé la ménopause comme mécanisme de protection des ovaires contre les dommages causés par une exposition constante aux œstrogènes. Des changements cognitifs sont également signalés. Comprendre ces changements et savoir comment les gérer peut faire une différence positive dans la navigation vers la ménopause.

Oestrogène : comment affecte-t-il la mémoire ?

L'œstrogène, l'hormone de reproduction féminine, remplit des fonctions importantes dans le cerveau. Il est impliqué dans la production de la substance chimique du cerveau nécessaire à l'apprentissage et à la mémoire appelée acétylcholine. La choline est la pierre angulaire de l'acétylcholine et est un nutriment essentiel qui doit être prélevé dans l'alimentation ou les suppléments pour répondre aux besoins de l'organisme. Le foie peut produire une forme de choline, mais elle est insuffisante pour répondre aux besoins.

L'œstrogène est impliqué de la manière suivante [1] :

  1. Facilite la production de choline dans le corps
  2. Favorise la production et l'activation des cellules productrices d'acétylcholine dans les zones d'apprentissage et de mémoire du cerveau
  3. Stimule la libération de l'enzyme (composés qui accélèrent les réactions chimiques) qui convertit la choline en acétylcholine
  4. Favorise la réponse des cellules cérébrales à l'acétylcholine

Du fait de ce rôle important des œstrogènes dans la mémoire, leur déclin à la ménopause met en lumière le lien possible entre ménopause et démence.

Ménopause : que se passe-t-il dans le cerveau ?

Les niveaux d'oestrogènes chutent de 95 % [2] pendant ménopause. Cerveau les fonctions impliquant les œstrogènes sont affectées. Des études animales ont montré que la diminution des œstrogènes réduisait la libération d'acétylcholine [3]. La ménopause a un impact sur les zones d'apprentissage et de mémoire du cerveau. La diminution des œstrogènes a entraîné une diminution de la fonction des cellules productrices d'acétylcholine dans ces zones [1]. Le lien entre ménopause et brouillard cérébral est peut-être dû à son rôle dans le système de la choline. Les femmes ménopausées recevant une œstrogénothérapie ont montré une augmentation de l'attention et de la mémoire lors de la réalisation de tâches cognitives [1].

Acétylcholine : comment augmenter les niveaux ?

Le corps utilise des œstrogènes pour produire de petites quantités de choline. De faibles niveaux d'œstrogène pendant la ménopause affectent la production de choline. De faibles niveaux de choline contribueront à réduire la quantité d'acétylcholine disponible pour effectuer les fonctions d'apprentissage et de mémoire.

Moins d'œstrogènes → Moins de choline → Moins d'acétylcholine

Aux États-Unis entre 2011 et 2014, moins de 3 % des femmes de plus de 70 ans consommaient suffisamment de choline pour répondre aux besoins [4].  80 % des femmes ménopausées soumises à un régime pauvre en choline ont développé des symptômes de carence [5]. Près de 20 % d'entre eux avaient besoin de 275 mg de choline de plus que recommandé pour corriger une carence et répondre à leurs besoins [5]. Cela suggère la possibilité que les besoins en choline des femmes ménopausées soient beaucoup plus élevés qu'on ne le savait auparavant. Une étude animale sur la ménopause a montré qu'une supplémentation en fenugrec (riche en nutriments végétaux), en choline et en DHA (graisses cérébrales saines), augmentait la production de cellules cérébrales et améliorait la mémoire [6]. Les patients sous soutien nutritionnel recevant une supplémentation en choline pendant 6 mois ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire [7]. Bien que des recherches supplémentaires soient justifiées chez les femmes ménopausées concernant la supplémentation en choline et ses effets sur la santé du cerveau, les preuves actuelles fournissent une base solide pour un éventuel bénéfice.

Alpha GPC : meilleure forme de choline ?

Ceux qui ont une faible teneur en choline dans leur alimentation peuvent bénéficier d'une supplémentation. Alpha GPC est une forme de choline qui peut pénétrer librement dans le cerveau pour produire de l'acétylcholine. Il contient 41% de choline en poids et peut augmenter les niveaux de choline plus rapidement que les autres sources. Alpha GPC peut augmenter les niveaux d'acétylcholine dans les 1 à 3 heures suivant la prise [8]. Brain feed a créé la première capsule Alpha GPC de 500 mg au monde contenant 99 % d'Alpha GPC* (la forme la plus pure d'Alpha GPC). En savoir plus ici.

Références:

  1. Newhouse, P. et al. (2015). Interactions œstrogènes-cholinergiques : implications pour le vieillissement cognitif. Hormones et comportement, 74, pp.173–185.
  2. Labrie, F. et al. (2012). DHEA et intracrinologie à la ménopause, un choix positif pour l'évolution de l'espèce humaine. Climatère, 16(2), p.205–213.
  3. Yoshida, J. et al. (2007). Les effets de l'ovariectomie et du remplacement des œstrogènes sur la libération d'acétylcholine par les fibres nerveuses et la libération passive d'acétylcholine induite par l'étirement dans la vessie de rat femelle. Neurourologie et urodynamique, 26(7), pp.1050–1055.
  4. Wallace, TC et coll. (2018). Choline. L'alimentation aujourd'hui, 53(6), p.240–253.
  5. Fischer, L.M. et al. (2007). Le sexe et le statut ménopausique influencent les besoins alimentaires humains en choline, un nutriment. La revue américaine de nutrition clinique, 85(5), pp.1275–1285.
  6. Konuri, A. et al. (2020). La supplémentation en fenugrec avec de l'acide choline-docosahexaénoïque atténue la perte de mémoire induite par la ménopause, le BDNF et l'arborisation dendritique chez les rats ovariectomisés. Sciences anatomiques internationales, 96(2), p.197–211.
  7. Buchman, A. L. et coll. (2001). La mémoire verbale et visuelle s'améliore après une supplémentation en choline dans le cadre d'une nutrition parentérale totale à long terme : une étude pilote. JPEN. Journal de nutrition parentérale et entérale, [en ligne] 25(1), pp.30–35.
  8. Frank, K. et al. (2022). Analyse de recherche Alpha-GPC.examiner.com. [en ligne]





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