Salta al contenuto
effects of alcohol on the brain hangxiety how does alcohol affect the brain alcohol and mental health short term effect alcohol

5 effetti dell'alcol sul cervello e come gestirli

article
filter

Quando bevi il primo sorso di alcol, va dritto allo stomaco. Salta la digestione per essere assorbito direttamente nel flusso sanguigno. Il tuo corpo è costituito per il 55-60% da acqua ed essendo solubile in acqua, l'alcol può viaggiare rapidamente in diverse parti del corpo. Il tasso di assorbimento dipende dalla gradazione alcolica della bevanda - più alto è il contenuto, più veloce è l'assorbimento e la presenza di cibo nello stomaco - l'alcol si assorbe più velocemente a stomaco vuoto. Viaggia verso i reni, i polmoni, il cuore, i muscoli, la pelle e il fegato. Il fegato lo scompone in un materiale tossico chiamato acetaldeide [1] che viene successivamente eliminato dal corpo. Una volta che raggiunge i reni, li fa produrre più urina, portando alla disidratazione [2].

In che modo l'alcol influisce sul cervello?

Il tuo cervello riceve una ricca scorta di sangue. L'alcol dal sangue può facilmente entrare nel cervello entro 6 minuti dal consumo [3].

  1. Colpisce tutte le aree del cervello [4] a partire dalla parte anteriore che è responsabile del giudizio, del ragionamento e dell'autocontrollo. Quindi, abbassando la tua inibizione, dandoti "coraggio liquido". Questo accade dopo aver bevuto 1-2 drink.
  2. Dopo aver bevuto 3-4 drink, si provano emozioni intense come piacere, tristezza, euforia, ecc. Questo perché colpisce le aree emotive e di memoria del cervello, aumentando le risposte emotive e rendendo difficile ricordare le informazioni. L'alcol impedisce il trasferimento di informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine nel cervello. Dopo una serata fuori, potresti avere difficoltà a ricordare gli eventi della notte precedente.
  3. Dopo 4-6 drink, l'area del cervello responsabile del movimento, della coordinazione e dell'equilibrio ne risente, facendoti inciampare e borbottare.
  4. Colpisce ulteriormente la parte del cervello che mantiene il battito cardiaco e la temperatura corporea, abbassando entrambi.
  5. Quando hai bevuto 6 drink, tutto il tuo cervello è influenzato dall'alcol. A seconda della quantità e della frequenza di assunzione, l'alcol può indurre a lungo termine e effetto a breve termineS.

Alcool interrompe le sostanze chimiche del tuo cervello

La connessione di alcol e salute mentale deriva dal suo effetto sulle strutture cerebrali e sulle sostanze chimiche. L'alcol colpisce le sostanze chimiche eccitatorie e inibitorie del cervello. Queste sostanze chimiche cerebrali devono essere mantenute in perfetto equilibrio per garantire un trasporto ottimale dei segnali cerebrali. L'alcol influisce sul funzionamento della sostanza chimica rilassante del cervello chiamata GABA. Quando il GABA viene rilasciato, prolunga il suo effetto nel cervello, aggiungendosi all'effetto di sonnolenza [5,6]. Blocca anche la sostanza chimica eccitatoria del cervello chiamata glutammato, impedendo l'attivazione delle cellule cerebrali. Ciò influisce anche sull'apprendimento e sulla memoria [6].

L'alcol favorisce il rilascio di dopamina, la sostanza chimica del piacere e della ricompensa. La dopamina svolge un ruolo importante nella motivazione e contribuisce a incoraggiare ulteriormente il consumo di alcol per sperimentare l'effetto iniziale di "sentirsi bene" dell'alcol. Anche un piccolo volume di alcol può innescare il rilascio di dopamina e indurre un'assunzione persistente [7].

Postumi di una sbornia: cosa succede la mattina dopo

L'assunzione di 3-8 drink può indurre i postumi di una sbornia la mattina successiva, che possono durare fino a 3 giorni. Il numero di bevande che possono causare i postumi di una sbornia varia a seconda del sesso, dell'etnia, dei farmaci, della tolleranza, del peso corporeo, della velocità di consumo ecc. [8]. Sintomi come mal di testa, nausea, affaticamento iniziano quando il livello di alcol nel corpo diminuisce. I postumi di una sbornia sono il risultato di reazioni complesse nel corpo, tra cui disidratazione, interruzione dell'equilibrio chimico cerebrale, infiammazione [9].La gravità dei postumi di una sbornia può essere alleviata consumando meno e distanziando i drink.

Prodotto finale dell'alcol, l'acetaldeide promuove lo stress ossidativo nel corpo. Quando l'acetaldeide si accumula più velocemente di quanto possa essere eliminato, si creano prodotti più dannosi che fanno parte del processo di stress ossidativo. I composti protettivi che li neutralizzano sono chiamati antiossidanti e possono essere trovati in frutti di bosco, noci, cioccolato fondente e tè verde. Questi possono aiutare a ridurre gli effetti di una sbornia [10].

Altri modi per alleviare i postumi della sbornia sono dormire a sufficienza e di buona qualità e aumentare i livelli di idratazione. L'unico modo sicuro per evitare i postumi di una sbornia è astenersi dal bere. Anche tra i forti bevitori, la riparazione del cervello e il flusso sanguigno sono migliorati entro 2 settimane dall'astinenza [11].

Riferimenti

  1. Patone, A. (2005). Alcol nel corpo. BMJ: Giornale medico britannico, [in linea] 330(7482), pp.85–87
  2. Epstein, M. (1997). L'impatto dell'alcol sulla funzione renale. Mondo della ricerca e della salute sull'alcol, [in linea] 21(1), pp.84–92.
  3. Dal vetro al cervello in sei minuti. (2009). ScienceDaily. [in linea]
  4. Duke University (nd). Contenuto: la concentrazione di alcol nel sangue (BAC) stima il grado di intossicazione – The Alcohol Pharmacology Education Partnership. [in linea] 
  5. Banerjee, N. (2014). Neurotrasmettitori nell'alcolismo: una rassegna di studi neurobiologici e genetici. Giornale indiano di genetica umana, [in linea] 20(1), p.20.
  6. Chastain, G. (2006). Alcol, sistemi di neurotrasmettitori e comportamento. Il giornale di psicologia generale, 133(4), pp.329–335.
  7. Di Chiara, G. (1997). Alcol e dopamina. Mondo della ricerca e della salute sull'alcol, [in linea] 21(2), pp.108–114.
  8. Medicina Johns Hopkins. (nd). Mal di testa postumi di una sbornia. [in linea] 
  9. Palmer, E. et al. (2019). Postumi di una sbornia alcolica: meccanismi biochimici, infiammatori e neurochimici sottostanti. Alcol e alcolismo, 54(3), pp.196–203.
  10. Wang, F. et al. (2016). Prodotti naturali per la prevenzione e il trattamento dei postumi di una sbornia e del disturbo da uso di alcol. Molecole, 21(1), pag.64.
  11. van Eijk, J. et al. (2012). Rapida rigenerazione parziale del volume cerebrale durante i primi 14 giorni di astinenza dall'alcol. Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale, 37(1), pp.67–74.


Post più vecchio
Post più recente

1 commento

  • Excellent information to share
    Thankyou

    Alwynne

lascia un commento

Si prega di notare che i commenti devono essere approvati prima di essere pubblicati

Related articles

1 feb 2023

How to talk about your feelings: Talking therapy benefits mental health

Find answers to why is it important to talk about mental health. More on talk therapy & tips to discuss mental wellbeing

13 gen 2023

Beating the January blues: Turn Blue Monday into Bliss Monday

Beat the Blue Monday myth and improve winter blues symptoms with 4 scientific blue monday mental health tips

12 gen 2023

The BBC’s take on the nutrients vegans need and ways to prevent vegan deficiencies

Dive deeper into veganism & mental health benefits as seen on BBC. More on how to ensure nutritional adequacy in vegans

21 dic 2022

How to keep your brain healthy: 30 days of scientific brain health tips

Learn how to supercharge your brain with this free brain health guide about brain stimulating activities.

14 dic 2022

Music and mental health: 5 ways music improves brain health

Why does music make us feel good? There is a link between music and the brain. Find which music helps mental health.

9 dic 2022

Vegetables for brain health: Gift yourself a better brain this holiday

Make holiday feasts brain healthy by including 5 brain boosting foods. Read about them and how they benefit your brain

Free UK Next Day Delivery. Order Before 15:00pm | Free International Shipping.

Chiudi (esc)

SAVE 15% ON YOUR FIRST ORDER !

Use code NEW15 to save 15% on your first order. Free UK next day delivery if you order before 3PM.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Ricerca

Carrello della spesa

Il carrello è vuoto.
Acquistare ora