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5-htp e ansia sociale

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Tutti possono incontrare difficoltà nelle situazioni sociali ad un certo punto della loro vita. Dall'incapacità di affrontare qualsiasi forma di interazione, al panico che molte persone provano quando viene chiesto di tenere un discorso, l'ansia sociale è una condizione di ampio respiro e difficile da diagnosticare. In uno studio statunitense, le persone hanno generalmente riferito di "preoccuparsi" per una media di 55 minuti al giorno, rispetto agli oltre 300 minuti al giorno delle persone che soffrono di ansia [1]. Oggetto di enormi quantità di ricerche in corso, sia i malati che i medici chiedono più risposte. L'assunzione di 5-htp potrebbe aiutare?

Cos'è il disturbo d'ansia sociale?

Una persona su quattro nel Regno Unito sperimenterà problemi di salute mentale in un anno [2]. Nel 2013, ci sono stati 8,2 milioni di casi di ansia, collocandola costantemente tra i primi tre problemi di salute mentale nel Regno Unito [3]. Il disturbo d'ansia sociale è caratterizzato da una paura travolgente e persistente delle situazioni sociali. Nei malati, le cose quotidiane possono provocare un'ansia intensa, come parlare al telefono o fare la spesa, inducendoli a temere di fare o dire qualcosa di inappropriato o umiliante. È un tipo di fobia che può avere un impatto invalidante sulla capacità di una persona di vivere alla giornata, influenzando l'autostima, ostacolando le relazioni e interferendo con le prestazioni lavorative o accademiche.

Ansia sociale, cortisolo e serotonina

Il tuo corpo è cablato con un complesso sistema di allarme progettato per attivarsi quando incontri una minaccia percepita, come un grosso cane che abbaia. Il tuo ipotalamo alla base del cervello entra in azione, innescando una combinazione di segnali nervosi e ormonali che spingono le ghiandole surrenali a rilasciare un'ondata di ormoni, tra cui cortisolo e adrenalina. L'adrenalina ti fa battere il cuore e aumenta le tue risorse energetiche. Il cortisolo, noto come "l'ormone dello stress", aumenta la glicemia, alimenta il cervello e mette a disposizione più sostanze per riparare i tessuti.

Cos'è il cortisolo?

Il cortisolo ferma tutto ciò che potrebbe non aiutare in una situazione di lotta o fuga, alterando le risposte del tuo sistema immunitario e sopprimendo la digestione, il sistema riproduttivo e la crescita mentre il tuo corpo affronta la minaccia. Comunica anche con le aree del cervello responsabili dell'umore, della paura e della motivazione. Tutto questo è progettato per tornare alla normalità una volta passata la minaccia. Tuttavia, quando ti senti costantemente sotto attacco, a causa del persistente stress quotidiano, l'allarme continua a suonare. La sovraesposizione al cortisolo può interrompere la maggior parte dei processi del corpo, aumentando il rischio di ansia, depressione e problemi digestivi, tra gli altri.

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Come può aiutare la serotonina?

Molti studi recenti hanno mostrato un legame tra livelli eccessivi di cortisolo e abbassamento della serotonina nel cervello [4][5]. La serotonina è un neurotrasmettitore, un condotto chimico che trasporta segnali diversi tra le cellule nervose del cervello che influenzano le tue emozioni, l'umore e il sonno. Dopo che un messaggio è stato trasmesso, la serotonina viene solitamente riassorbita dalle cellule nervose, noto come "reuptake". Gli inibitori selettivi della reputazione della serotonina (SSRI), un tipo comune di farmaco antidepressivo che è anche ampiamente prescritto per l'ansia da moderata a grave, agiscono bloccando questo riassorbimento in modo che sia disponibile più serotonina per trasmettere ulteriori messaggi. La teoria è che promuovendo la serotonina più attiva per aumentare l'umore, gli effetti dell'eccessivo cortisolo nel corpo possono essere contrastati.

5-htp funziona per l'ansia?

Alcuni studi hanno scoperto che il 5-htp può aiutare ad alleviare l'ansia e migliorare l'umore, inclusa la protezione dagli attacchi di panico indotti dall'anidride carbonica [6] e paragonabile alla clomipramina (un antidepressivo triciclico) nel ridurre i sintomi dell'ansia [7]. Il 5-htp (un precursore della serotonina, altrimenti noto chimicamente come 5-HT) è stato usato per trattare la depressione per oltre 30 anni. In breve, se assunto come integratore, interagisce con un enzima che strappa via parte della molecola per lasciare la serotonina che può agire per contrastare gli effetti dell'eccesso di cortisolo nell'ansia e migliorare la produzione di melatonina per dormire meglio.

Gli integratori 5-htp di Brain Feed sono le compresse più piccole ma più ricche di nutrienti disponibili sul mercato. Il fornitore premium del Regno Unito, Brain Feed mette la tua salute e il tuo benessere al centro della progettazione del prodotto, utilizzando ingredienti di derivazione naturale al 100% per ottenere risultati fondati sulla scienza. Realizzati con estratti di altissima qualità tratti da fonti sostenibili - in questo caso, dai semi di griffonia - sono il doppio della forza del 5-htp disponibile da Holland & Barrett e MyProtein, ti aiutano ad alleviare l'ansia in un tablet facile da deglutire, affidabile e consistente.

Il 5-htp agisce sulla via serotoninergica che regola il sonno, l'appetito e lo stress, quindi è più di una semplice opzione per l'umore depresso. È ottimo per coloro che desiderano mantenere la salute e migliorare le prestazioni. Per saperne di più su 5-htp clicca qui.

Riferimenti 

[1] https://www.elementsbehavioralhealth.com/mental-health/8-facts-anxiety-anxiety-disorders/

[2] McManus S, Meltzer H, Brugha T, Bebbington P, Jenkins R (a cura di), (2009). Morbilità psichiatrica degli adulti in Inghilterra, 2007: risultati di un'indagine domestica. [online] NHS Information Center for Health and Social Care, pp.1-274.

[3] https://www.mentalhealth.org.uk/statistics/mental-health-statistics-anxiety

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12467090

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16162447

[6] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12559480

[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3312397

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