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5-htp contro erba di San Giovanni e la scienza dietro di esso

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La pianta di erba di San Giovanni (hypericum perforatum) è stata per secoli un popolare rimedio popolare per una varietà di condizioni di salute mentale. Nonostante ciò, non esiste un singolo studio con la metodologia di ricerca corretta per supportarne l'uso.

Le compresse di erba di San Giovanni o altri preparati contengono piccole quantità del principio attivo, l'iperforina. Questo dovrebbe funzionare per bloccare la ricaptazione di tre sostanze chimiche presenti nel cervello che regolano l'umore e le emozioni; noradrenalina, serotonina e dopamina.

Questi sono noti come neurotrasmettitori poiché aiutano a spostare i messaggi chimici tra i neuroni o le cellule nervose nel cervello. Si ritiene che uno squilibrio di queste sostanze chimiche sia alla base della depressione, dell'ansia o dell'affaticamento in alcune persone. Tuttavia, nonostante contenga iperforina, l'erba di San Giovanni non si è dimostrata efficace per il trattamento della depressione maggiore. [1]

Perché la scienza non si accumula?

Le prove esistenti, basate su studi che hanno testato l'erba di San Giovanni, non hanno riscontrato effetti significativi se usati da soli. C'è anche una mancanza di prove sul fatto che funzioni come supplemento.

I trattamenti per la depressione dell'erba di San Giovanni sono utilizzati in alcuni paesi europei, ma non sono stati approvati in mercati più grandi come gli Stati Uniti. In effetti, gli effetti collaterali dell'erba di San Giovanni combinati con la mancanza di prove per l'impatto positivo della pianta, significa che l'American Food and Drug Administration (FDA) ha negato ai prodotti della pianta di essere autorizzati sia per la prescrizione che per i trattamenti da banco. [2]

Cosa fa effettivamente l'erba di San Giovanni?

Il principio attivo dell'erba di San Giovanni, l'iperforina, dovrebbe migliorare la salute mentale mantenendo alti i livelli di noradrenalina, serotonina e dopamina. Lo fa riducendo l'attività dei trasportatori di ricaptazione che assorbono e riciclano i neurotrasmettitori nei neuroni del cervello. Blocca anche il riassorbimento (e quindi mantiene i livelli stabili) del GABA. È un neurotrasmettitore con un impatto positivo sul rilassamento e sui livelli di stress.[3]

Il 5-idrossitriptofano, noto come 5-HTP, è un nutriente naturale isolato che agisce convertendo, dopo l'ingestione, in serotonina (5-ht). Questo regola l'umore e si è dimostrato efficace come "antidepressivo naturale" e "funziona anche per curare la depressione come i popolari SSRI Prozac e Zoloft".[4]

 

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Cos'è il 5-HTP e come funziona?

La ricerca ha suggerito che, poiché il 5-HTP è un elemento costitutivo della serotonina chimica che migliora l'umore, può aiutare con ansia, disturbi del sonno, sindrome premestruale, stress, depressione e fibromialgia. Come facile confronto tra le due affermazioni di erba di San Giovanni per fermare il riassorbimento della serotonina mentre il 5-HTP aumenta la quantità di serotonina in generale.

Secondo una ricerca di Birdsall, il 5-htp è il metabolita di transizione dell'L-triptofano (LT), l'aminoacido essenziale nella biosintesi della serotonina [5]. La serotonina, come descritto da Berumen et al., è un neurotrasmettitore riconosciuto distribuito in tutto il cervello con una particolare presenza nell'ippocampo - un componente importante del cervello [6]. I livelli di serotonina sono stati collegati alla depressione, ai disturbi dell'umore, alla regolazione del sonno, all'ansia e alla sensazione di dolore, tra le altre condizioni [7]. I precursori dei nutrienti, come il 5-htp, hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento di molte di queste condizioni, oltre a condividere la promessa per la fibromialgia e il binge eating associati all'obesità [8].

5-htp per la depressione

La ricerca condotta da Nakajima et al., su pazienti con depressione, ha rilevato che coloro che hanno assunto 5-htp hanno sperimentato miglioramenti marcati, alcuni dei quali hanno notato ottimi progressi entro una sola settimana [9]. Uno studio simile di Alino et al., ha anche rilevato che i pazienti che assumevano nialamide + 5-htp rispetto alla sola nialamide hanno ottenuto un recupero più completo [8].

Quali sono i rischi di prendere l'erba di San Giovanni?

Ci sono altre considerazioni importanti per chi è interessato agli integratori naturali. Indipendentemente da quanto grande o piccolo sia il dosaggio dell'erba di San Giovanni, potrebbero esserci gravi effetti collaterali. Secondo quanto riferito, reagisce male con oltre 800 farmaci [10]. Il più preoccupante di questi è il rischio di compromettere i farmaci anticoncezionali assumendo contemporaneamente l'erba di San Giovanni. Questo perché l'erba può influenzare l'attività di alcuni enzimi.

Inoltre, è stato suggerito che i consumatori abbiano bisogno di una maggiore consapevolezza dell'assunzione dell'erba di San Giovanni, poiché il 47% di coloro che intraprendono una prova di gruppo dell'erba di San Giovanni per curare la depressione ha avuto effetti collaterali; un paziente che ha quindi richiesto una visita al pronto soccorso. [11]

Per questo motivo, è importante discutere con il medico o il farmacista prima di iniziare qualsiasi ciclo di integratori.

 

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Riferimenti

[1] Leonard, M., Sapone, A. e Catassi, C. (2017). JAMA - Le ultime ricerche mediche, recensioni e linee guida. [in linea] Jamanetwork.com. Disponibile su: http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/193754

[2] Nordqvist, C. (2017). Erba di San Giovanni: dovrei usarla? [in linea] Notizie mediche oggi. Disponibile su: http://www.medicalnewstoday.com/articles/174928.php

[3] Stjohnswortinfo.com. (2017). Meccanismo d'azione dell'iperforina | Scienza | Informazioni sull'erba di San Giovanni. [online] Disponibile su: http://www.stjohnswortinfo.com/science_mechanism.html

[4] Alban, D. 5-HTP Benefici per ansia, depressione, sonno. - Sii in forma cerebrale. [online] Disponibile su: https://bebrainfit.com/5-htp-benefits-side-effects/

[5] Birdsall, T.C., 5-idrossitriptofano: un precursore della serotonina clinicamente efficace. Revisione della medicina alternativa, 1998. 3(4): pag. 271-280.

[6] Berumen, L.C., et al., Recettori della serotonina nell'ippocampo. Il mondo scientifico Journal, 2012. 2012: pag. 15.

[7] Trachte, G.J., T. Uncini e M. Hinz, sia gli effetti stimolatori che inibitori del 5-idrossitriptofano e della tirosina nella dieta si trovano sull'escrezione urinaria di serotonina e dopamina in una vasta popolazione umana. Malattie neuropsichiatriche e trattamento, 2009. 5: p.227-235.11

[8] Alino, J.J., J.L. Gutiérrez, M.L. Iglesias, 5-idrossitriptofano (5-HTP) e un IMAO (nialamide) nel trattamento delle depressioni. Uno studio controllato in doppio cieco. Int Farmacopsichiatria, 1976. 11(1): pag. 8

[9]  Nakajima, WT., Y. Kudo e Z. Kaneko, Valutazione clinica del 5-idrossi-L-triptofano come farmaco antidepressivo. Psichiatria e Neuroscienze Cliniche, 1978. 32(2): pag. 223-230.

[10] Alban, D. (2017). Benefici (e rischi) dell'erba di San Giovanni per la depressione. Sii in forma cerebrale. [online] Disponibile su: https://bebrainfit.com/st-johns-wort-benefits-depression

[11] Beckman, SE et al. (2000). Uso da parte dei consumatori dell'erba di San Giovanni: un'indagine sull'efficacia, la sicurezza e la tollerabilità. - Pub Med - NCBI. [in linea] Ncbi.nlm.nih.gov. Disponibile su: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10809344

 

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