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Alpha GPC aumenta la motivazione?

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Alpha GPC è una forma supplementare di colina. La colina è stata classificata come nutriente essenziale nel 1998 dall'Istituto di Medicina e i livelli di assunzione raccomandati sono stati fissati a 550 mg/giorno per gli uomini adulti e 450 mg/giorno per le donne non gravide [1]. La colina è necessaria in ogni fase della vita, dalla gravidanza alla vecchiaia. Il tuo fegato può produrre colina in piccole quantità, deve essere assunta dalla dieta per soddisfare le esigenze. Svolge funzioni importanti come il mantenimento dell'integrità strutturale delle cellule (come i mattoni nei bordi cellulari), la produzione di sostanze chimiche cerebrali come l'acetilcolina e il supporto dello sviluppo cerebrale nei neonati. Oltre agli integratori, cibi ricchi di proteine come fegato di manzo, uova, mandorle e fagioli sono fonti di colina [2].

Cosa rende unico Alpha GPC?

Alpha GPC è uno dei migliori integratori di colina attualmente disponibili grazie al suo facile ingresso nel cervello [3] e all'alto contenuto di colina (40% in peso). Brain Feed ha creato la prima capsula al mondo contenente il 99% Alfa GPC (la forma più pura), fornendo 500 mg di ADosaggio lfa GPC. Una volta assorbito Alpha GPC, viene incorporato nelle cellule cerebrali entro 24 ore [3]. Entrando nel cervello, viene utilizzato per produrre acetilcolina, la sostanza chimica cerebrale ad azione rapida coinvolta nell'apprendimento, nella memoria, nell'attenzione e nella concentrazione [4].

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Alpha GPC può aumentare la motivazione?

Vantaggi di Alpha GPC sono stati studiati a causa del suo ruolo in funzioni dell'acetilcolina. Uno studio del 2021 condotto in Giappone ha rilevato che Alpha GPC aumenta la motivazione [5]. Gli adulti sani sono stati integrati con 400 mg di Alpha GPC per 2 settimane e hanno chiesto di monitorare il loro stato mentale. Hanno riferito una maggiore motivazione durante il giorno e la notte. Questo dimostra che il tuo cervello può darti un spinta motivazionale durante l'allenamento o per completare un progetto scoraggiante, se gli fornisci abbastanza colina.

Alpha GPC può aiutarti a ricordare le cose?

L'acetilcolina è coinvolta nell'aiutarti a ricordare le cose. Studi sugli animali hanno dimostrato che viene rilasciato nelle aree del cervello che coinvolgono la memoria necessaria per trovare posizioni di cibo/ricompensa. Livelli più elevati di acetilcolina dopo l'integrazione di colina hanno migliorato la memoria coinvolta nel ricordare oggetti visti in precedenza e la relazione tra concetti [6]. Quantità maggiori sono state rilasciate in diverse aree del cervello in cui la memoria a breve termine viene elaborata prima della ritenzione della memoria a lungo termine [7]. Ciò dimostra che l'acetilcolina può aiutarti a imparare e memorizzare il materiale in modo da poter superare bene gli esami.

Alpha GPC può aiutarti a concentrarti?

Tra alcuni gruppi di pazienti, è stato riscontrato che Alpha GPC aumenta i punteggi di attenzione in quelli integrati, a causa dell'aumento dell'acetilcolina. Livelli aumentati sono stati associati a tempi di reazione migliorati e al numero di attività completate [8]. Questa sostanza chimica del cervello può aiutarti a scorrere la tua lista di cose da fare o a concentrarti quando lavori in un bar rumoroso.

Il tuo cervello ha bisogno di una fornitura costante di colina sufficiente per produrre acetilcolina. Garantire un'adeguata assunzione di colina può aiutare a mantenere livelli ottimali di acetilcolina in modo da poter svolgere al meglio le attività che richiedono memoria, attenzione e messa a fuoco nitida.

Riferimenti

  1. Istituto di Medicina. (1998). Assunzioni dietetiche di riferimento per tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, acido folico, vitamina B12, acido pantotenico, biotina e colina. [in linea] 
  2. Wiedeman, A.M. et al. (2018). Assunzione dietetica di colina: stato attuale delle conoscenze durante tutto il ciclo di vita. Nutrienti, [in linea] 10(10).
  3. Parnetti, L. et al. (2007). Precursori colinergici nel trattamento del deterioramento cognitivo di origine vascolare: approcci inefficaci o necessità di rivalutazione? Giornale delle scienze neurologiche, 257(1-2), pp.264–269.
  4. Picciotto, Marina R. et al. (2012). Acetilcolina come neuromodulatore: la segnalazione colinergica modella la funzione e il comportamento del sistema nervoso. Neurone, [in linea] 76(1), pp.116–129.
  5. Tamura, Y. et al. (2021). L'alfa-glicerilfosforilcolina aumenta la motivazione nei volontari sani: uno studio sull'uomo in singolo cieco, randomizzato, controllato con placebo. Nutrienti, 13(6), pag.2091.
  6. Tabassum, S. et al. (2016). Relazione tra miglioramento della memoria e acetilcolina cerebrale dopo l'integrazione cronica di colina nei ratti. J. Biochem. Mol. Biol, [in linea] 49(2), pp.40–47.
  7. Hamam, J. et al. (2017). Modulazione colinergica della regione ippocampale e funzione della memoria. Giornale di neurochimica, 142, pp.111–121.
  8. Klinkenberg, I. et al. (2011). Acetilcolina e attenzione. Ricerca sul cervello comportamentale, [in linea] 221(2), pp.430–42.
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