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Menopausa e perdita di memoria: i protagonisti del cambiamento cognitivo

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La menopausa è un fenomeno naturale tra le donne di età compresa tra 45 e 55 anni. L'evoluzione ha sviluppato la menopausa come meccanismo protettivo per le ovaie contro i danni della costante esposizione agli estrogeni. Sono riportati anche cambiamenti cognitivi. Comprendere questi cambiamenti e come gestirli può fare una differenza positiva nella navigazione della menopausa.

Estrogeni: come influenzano la memoria?

L'estrogeno, l'ormone riproduttivo femminile, svolge importanti funzioni nel cervello. È coinvolto nella produzione della sostanza chimica del cervello necessaria per l'apprendimento e la memoria chiamata acetilcolina. La colina è l'elemento costitutivo dell'acetilcolina ed è un nutriente essenziale che deve essere assunto dalla dieta o dagli integratori per soddisfare le esigenze del corpo. Il fegato può produrre una forma di colina, ma è insufficiente a soddisfare i bisogni.

L'estrogeno è coinvolto nei seguenti modi [1]:

  1. Facilita la produzione di colina nel corpo
  2. Promuove la produzione e l'attivazione delle cellule produttrici di acetilcolina nelle aree di apprendimento e memoria del cervello
  3. Stimola il rilascio dell'enzima (composti che accelerano le reazioni chimiche) che converte la colina in acetilcolina
  4. Promuove la risposta delle cellule cerebrali all'acetilcolina

A causa di questo importante ruolo degli estrogeni nella memoria, il suo declino in menopausa fa luce sul possibile legame tra menopausa e demenza.

Menopausa: cosa succede nel cervello?

I livelli di estrogeni diminuiscono del 95% [2] durante menopausa. Cervello le funzioni che coinvolgono gli estrogeni sono influenzate. Studi sugli animali hanno rilevato che la diminuzione degli estrogeni riduce il rilascio di acetilcolina [3]. La menopausa influisce sulle aree di apprendimento e memoria del cervello. La diminuzione degli estrogeni ha portato a una diminuzione della funzione delle cellule produttrici di acetilcolina in queste aree [1]. Il legame tra menopausa e nebbia del cervello è probabilmente dovuto al suo ruolo nel sistema della colina. Le donne in postmenopausa sottoposte a terapia con estrogeni hanno mostrato un aumento dell'attenzione e della memoria durante lo svolgimento di compiti cognitivi [1].

Acetilcolina: come aumentare i livelli?

Il corpo utilizza gli estrogeni per produrre piccole quantità di colina. Bassi livelli di estrogeni durante la menopausa influenzano la produzione di colina. Bassi livelli di colina contribuiranno a ridurre la disponibilità di acetilcolina per condurre le funzioni di apprendimento e memoria.

Meno estrogeni → Meno colina → Meno acetilcolina

Negli Stati Uniti, tra il 2011 e il 2014, meno del 3% delle donne di età superiore ai 70 anni ha consumato una colina adeguata per soddisfare i bisogni [4].  L'80% delle donne in postmenopausa fornite con una dieta a basso contenuto di colina ha sviluppato sintomi di carenza [5]. Quasi il 20% di loro aveva bisogno di 275 mg di colina in più rispetto a quanto raccomandato per correggere la carenza e soddisfare i propri bisogni [5]. Ciò suggerisce la possibilità che il fabbisogno di colina delle donne in menopausa sia molto più elevato di quanto precedentemente noto. Uno studio sugli animali sulla menopausa ha dimostrato che l'integrazione di fieno greco (ricco di nutrienti vegetali), colina e DHA (grassi cerebrali sani), aumenta la produzione di cellule cerebrali e migliora la memoria [6]. I pazienti in supporto nutrizionale che hanno ricevuto l'integrazione di colina per 6 mesi hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria [7]. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche nelle donne in menopausa per quanto riguarda l'integrazione di colina e il suo effetto sulla salute del cervello, le prove attuali forniscono una solida base per possibili benefici.

Alpha GPC: la migliore forma di colina?

Quelli con poca colina nella loro dieta possono trarre beneficio dall'integrazione. Alpha GPC è una forma di colina che può entrare liberamente nel cervello per produrre acetilcolina. È il 41% di colina in peso e può aumentare i livelli di colina più velocemente rispetto ad altre fonti. Alpha GPC può aumentare i livelli di acetilcolina entro 1-3 ore dopo l'assunzione [8]. Brain Feed ha creato la prima capsula al mondo di Alpha GPC da 500 mg contenente il 99% di Alpha GPC* (la forma più pura di Alpha GPC). Leggi di più a riguardo qui.

Riferimenti:

  1. Newhouse, P. et al. (2015). Interazioni estrogeno-colinergiche: implicazioni per l'invecchiamento cognitivo. Ormoni e comportamento, 74, pp.173–185.
  2. Labrie, F. et al. (2012). DHEA e intracrinologia in menopausa, una scelta positiva per l'evoluzione della specie umana. Climaterico, 16(2), pp.205–213.
  3. Yoshida, J. et al. (2007). Gli effetti dell'ovariectomia e della sostituzione degli estrogeni sul rilascio di acetilcolina dalle fibre nervose e sul rilascio passivo di acetilcolina indotto dall'allungamento nella vescica di ratto femmina. Neurourologia e Urodinamica, 26(7), pp.1050–1055.
  4. Wallace, TC et al. (2018). Colina. Nutrizione oggi, 53(6), pp.240–253.
  5. Fischer, LM et al. (2007). Il sesso e lo stato della menopausa influenzano il fabbisogno dietetico umano per il nutriente colina. Il giornale americano di nutrizione clinica, 85(5), pp.1275–1285.
  6. Konuri, A. et al. (2020). L'integrazione di fieno greco con acido colina-docosaesaenoico attenua la perdita di memoria indotta dalla menopausa, il BDNF e l'arborizzazione dendritica nei ratti ovariectomizzati. Internazionale di scienze anatomiche, 96(2), pp.197–211.
  7. Buchman, A.L. et al. (2001). La memoria verbale e visiva migliora dopo l'integrazione di colina nella nutrizione parenterale totale a lungo termine: uno studio pilota. GIPEN. Giornale di nutrizione parenterale ed enterale, [in linea] 25(1), pp.30–35.
  8. Frank, K. et al. (2022). Analisi della ricerca Alpha-GPC.esaminare.com. [in linea]





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