Skip to content
st john's wort depression, st john's wort anxiety, st john's wort side effects, 5 htp, what is 5 htp, 5 htp benefits, 5 htp anxiety, 5 htp for depression, 5 htp sleep, 5 htp serotonin

5-htp versus sint-janskruid en de wetenschap erachter

article
filter

De plant sint-janskruid (hypericum perforatum) is al eeuwenlang een populaire volksremedie voor een verscheidenheid aan psychische aandoeningen. Desondanks is er geen enkele studie met de juiste onderzoeksmethodologie om het gebruik ervan te ondersteunen.

Sint-janskruidtabletten of andere preparaten bevatten kleine hoeveelheden van de werkzame stof, hyperforine. Dit zou moeten werken om de heropname te blokkeren van drie chemicaliën die in de hersenen worden aangetroffen en die de stemming en emoties reguleren; noradrenaline, serotonine en dopamine.

Deze staan bekend als neurotransmitters omdat ze helpen bij het verplaatsen van chemische berichten tussen neuronen of zenuwcellen in de hersenen. Er wordt aangenomen dat een onevenwichtigheid in deze chemicaliën bij sommige mensen de basis is voor depressie, angst of vermoeidheid. Ondanks het feit dat sint-janskruid hyperforine bevat, is het niet bewezen dat het effectief is voor de behandeling van ernstige depressies. [1]

Waarom stapelt de wetenschap zich niet op?

Het bestaande bewijs, gebaseerd op studies waarin sint-janskruid werd getest, vond geen significant effect wanneer het alleen werd gebruikt. Er is ook een gebrek aan bewijs over de vraag of het als supplement werkt.

Depressiebehandelingen met sint-janskruid worden in sommige Europese landen gebruikt, maar zijn niet goedgekeurd in grotere markten zoals de Verenigde Staten. De bijwerkingen van sint-janskruid in combinatie met het gebrek aan bewijs voor de positieve impact van de plant, betekent in feite dat de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft geweigerd dat de producten van de plant een vergunning krijgen voor behandelingen op recept of zonder recept. [2]

Wat doet sint-janskruid eigenlijk?

Het actieve ingrediënt van sint-janskruid, hyperforine, zou de geestelijke gezondheid verbeteren door de niveaus van noradrenaline, serotonine en dopamine hoog te houden. Het doet dit door de activiteit van heropnametransporters te verminderen die neurotransmitters absorberen en recyclen in de neuronen van de hersenen. Het blokkeert ook de reabsorptie (en houdt zo de niveaus stabiel) van GABA. Dat is een neurotransmitter met een positieve invloed op ontspanning en stress.[3]

5-hydroxytryptofaan, bekend als 5-HTP, is een natuurlijke geïsoleerde voedingsstof die werkt door bij inname om te zetten in serotonine (5-ht). Dat reguleert de stemming en is effectief gebleken als een "natuurlijk antidepressivum" en "werkt net zo goed bij de behandeling van depressie als de populaire SSRI's Prozac en Zoloft."[4]

 

st john's wort depression, st john's wort anxiety, st john's wort side effects, 5 htp, what is 5 htp, 5 htp benefits, 5 htp anxiety, 5 htp for depression, 5 htp sleep, 5 htp serotonin

Wat is 5-HTP en hoe werkt het?

Onderzoek heeft gesuggereerd dat, omdat 5-HTP een bouwsteen is van de stemmingsbevorderende chemische stof serotonine, het kan helpen bij angst, slaapstoornissen, PMS, stress, depressie en fibromyalgie. Ter vergelijking: de twee sint-janskruid beweert de reabsorptie van serotonine te stoppen, terwijl 5-HTP de totale hoeveelheid serotonine verhoogt.

Volgens onderzoek van Birdsall is 5-htp de overgangsmetaboliet van L-tryptofaan (LT), het essentiële aminozuur in de biosynthese van serotonine [5]. Serotonine, zoals beschreven door Berumen et al., is een erkende neurotransmitter die over de hele hersenen wordt gedistribueerd met een bijzondere aanwezigheid in de hippocampus - een belangrijk onderdeel van de hersenen [6]. Serotonineniveaus zijn in verband gebracht met onder andere depressie, stemmingsstoornissen, de regulatie van slaap, angst en pijnsensatie [7]. Van voorlopers van voedingsstoffen, zoals 5-htp, is aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van veel van deze aandoeningen, en dat ze veelbelovend zijn voor fibromyalgie en eetbuien die worden geassocieerd met obesitas [8].

5-htp voor depressie

Uit onderzoek uitgevoerd door Nakajima et al. bij patiënten met een depressie bleek dat degenen die 5-htp gebruikten duidelijke verbeteringen ervoeren, van wie sommigen al binnen een week uitstekende vooruitgang merkten [9]. Een vergelijkbaar onderzoek door Alino et al. vond ook dat patiënten die nialamide + 5-htp gebruikten in plaats van alleen nialamide een vollediger herstel bereikten [8].

Wat zijn de risico's van het gebruik van sint-janskruid?

Er zijn nog andere belangrijke overwegingen voor diegenen die geïnteresseerd zijn in natuurlijke supplementen. Ongeacht hoe groot of klein de dosis sint-janskruid is, er kunnen ernstige bijwerkingen optreden. Het reageert naar verluidt slecht met meer dan 800 medicijnen [10]. De meest zorgwekkende hiervan is het risico om anticonceptiemedicatie in gevaar te brengen door tegelijkertijd sint-janskruid in te nemen. Dit komt omdat het kruid de activiteit van bepaalde enzymen kan beïnvloeden.

Bovendien is gesuggereerd dat consumenten zich meer bewust moeten zijn van het gebruik van sint-janskruid, aangezien 47% van degenen die een groepsproef met sint-janskruid ondergingen om depressie te behandelen, bijwerkingen ondervond; één patiënt die bijgevolg een bezoek aan de spoedeisende hulp nodig had. [11]

Om deze reden is het belangrijk om met uw arts of apotheker te overleggen voordat u met een supplementenkuur begint.

 

De 5-htp-supplementen van brainfeed zijn de kleinste maar meest voedzame tabletten die op de markt verkrijgbaar zijn. Brainfeed, de premium leverancier van het Verenigd Koninkrijk, plaatst uw gezondheid en welzijn voorop en centraal in het productontwerp, met behulp van 100% natuurlijk verkregen ingrediënten om resultaten op wetenschappelijke gronden te stimuleren. Gemaakt van extracten van de hoogste kwaliteit uit duurzame bronnen - in dit geval van griffonia-zaden - ze zijn twee keer zo sterk als 5-htp verkrijgbaar bij Holland & Barrett en MyProtein, die u helpen uw angst te verlichten in een gemakkelijk door te slikken, betrouwbare en consistente tablet.

 

Referenties

[1] Leonard, M., Sapone, A. en Catassi, C. (2017). JAMA - Het nieuwste medische onderzoek, recensies en richtlijnen. [online] Jamanetwork.com. Beschikbaar op: http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/193754

[2] Nordqvist, C. (2017). Sint-janskruid: moet ik het gebruiken? [online] Medisch nieuws vandaag. Beschikbaar op: http://www.medicalnewstoday.com/articles/174928.php

[3] Stjohnswortinfo.com. (2017). Hyperforine Werkingsmechanisme | Wetenschap | St. Janskruid Info. [online] Beschikbaar op: http://www.stjohnswortinfo.com/science_mechanism.html

[4] Alban, D. 5-HTP-voordelen voor angst, depressie, slaap. - Wees hersenfit. [online] Beschikbaar op: https://bebrainfit.com/5-htp-benefits-side-effects/

[5] Birdsall, T.C., 5-Hydroxytryptofaan: een klinisch effectieve serotonineprecursor. Beoordeling van alternatieve geneeskunde, 1998. 3(4): p. 271-280.

[6] Berumen, L.C., et al., Serotoninereceptoren in Hippocampus. Het wetenschappelijke werelddagboek, 2012. 2012: p. 15.

[7] Trachte, GJ, T. Uncini en M. Hinz, zowel stimulerende als remmende effecten van 5-hydroxytryptofaan en tyrosine in de voeding worden gevonden op de uitscheiding via de urine van serotonine en dopamine in een grote menselijke populatie. Neuropsychiatrische ziekte en behandeling, 2009. 5: blz. 227-235.11

[8] Alino, JJ, JL Gutiérrez en M.L. Iglesias, 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) en een MAO-remmer (nialamide) bij de behandeling van depressies. Een dubbelblind gecontroleerd onderzoek. Int Farmacopsychiatrie, 1976. 11(1): p. 8

[9] Nakajima, WT., Y. Kudo en Z. Kaneko, klinische evaluatie van 5-Hydroxy-L-tryptofaan als antidepressivum. Psychiatrie en klinische neurowetenschappen, 1978. 32(2): p. 223-230.

[10] Alban, D. (2017). Voordelen (en risico's) van sint-janskruid voor depressie. Wees Brainfit. [online] Beschikbaar op: https://bebrainfit.com/st-johns-wort-benefits-depression

[11] Beckman, SE et al. (2000). Consumentengebruik van sint-janskruid: een onderzoek naar effectiviteit, veiligheid en verdraagbaarheid. - Pub Med - NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Beschikbaar op: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10809344

 

Older Post
Newer Post

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Related articles

14 dec. 2022

Navigating Christmas anxiety: 4 ways 5-HTP helps you enjoy Christmas

Christmas stress hampers its festivities. Find the surprising ways in which one nutrient helps you navigate the holidays

30 nov. 2022

Supplementen voor PMS: is 5-HTP de gelukkige pil?

Hormonale veranderingen hebben invloed op PMS/PMDD. Lees wat er gebeurt en hoe u de symptomen kunt verlichten. Meer over een kortere weg om serotonine te maken

28 nov. 2022

Is 5-HTP het beste natuurlijke antidepressivum?

5-HTP verhoogt serotonine snel, natuurlijk en veilig. Kan het het beste natuurlijke antidepressivum zijn? Lees hier meer

25 okt. 2022

Supplementen voor SAD: kan 5-HTP helpen de winterblues te verslaan?

SAD brengt winterblues & verminderde serotonine. Ontdek hoe één voedingsstof op natuurlijke wijze de serotoninespiegel verhoogt voor een gelukkiger jij.

17 okt. 2022

5-HTP voor de menopauze: hoop of hype?

De menopauze brengt veel veranderingen en veranderde serotonineniveaus met zich mee. Lees wat er gebeurt en hoe u serotonine op natuurlijke wijze kunt verhogen.

7 okt. 2022

Hoe mentaal welzijn verbeteren? Je hersenchemicaliën bevatten de antwoorden.

Je 5 hersenchemicaliën kunnen je mentale gezondheid enorm verbeteren. Lees hoe ze het doen en eenvoudige manieren om ze te maximaliseren

Free UK Next Day Delivery. Order Before 15:00pm | Free International Shipping.

Close (esc)

SAVE 15% ON YOUR FIRST ORDER !

Use code NEW15 to save 15% on your first order. Free UK next day delivery if you order before 3PM.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Search

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Shop now