Skip to content
What causes Alzheimer's  is alzheimer's hereditary  how is alzheimer's diagnosed  Alzheimer's disease treatment  How to prevent Alzheimer's

Een gids van 10 minuten over de ziekte van Alzheimer en de bescherming van je hersenen

article
filter

In 1907 had de Duitse psychiater Alois Alzheimer een 51-jarige patiënt onder zijn hoede. Hij merkte haar gedrag op met geheugenverlies, onvermogen om normaal te lezen en spellen, het vergeten van het gebruik van bepaalde voorwerpen en het onvermogen om vragen te begrijpen. Toen haar hersenen na haar dood werden onderzocht, vertoonden deze abnormale blokkades. Dit was het eerste geregistreerde geval van de ziekte van Alzheimer.

Momenteel is de ziekte van Alzheimer de meest voorkomende vorm van dementie en treft 1 op de 9 oudere volwassenen [1]. Dementie is de achteruitgang van het denken, het geheugen en de mentale vaardigheden die ernstig genoeg zijn om het dagelijks leven te beïnvloeden. Desondanks blijven sommige mensen met Alzheimer een verrijkend leven leiden. Het begrijpen van de ziekte is de eerste stap in het verbeteren van de resultaten. Hoewel Behandeling van de ziekte van Alzheimer moet nog worden vastgesteld, het onderzoek heeft vooruitgang geboekt sinds de eerste bekende zaak 115 jaar geleden en de toekomst ziet er veelbelovend uit. Er is veel bewijs over praktische interventies, zoals het mediterrane dieet, die het risico op de ziekte van Alzheimer kunnen verminderen en de symptomen ervan kunnen vertragen. Het mediterrane dieet is een eetpatroon dat regelmatige inname van volle granen, peulvruchten, olijfolie, fruit en groenten aanbeveelt. Matige inname van zeevruchten, kip en zuivelproducten wordt aanbevolen. Bewerkt vlees, ongezonde vetten, snoep en alcoholgebruik is beperkt. Dit dieet is rijk aan voedsel ter voorkoming van dementie.

Vasculaire dementie is de tweede meest voorkomende vorm van dementie en is het gevolg van een vernauwde bloedtoevoer naar de hersenen. Het is bekend dat voeding een enorm positief effect heeft. Beschermende verbindingen, anthocyanines genaamd, worden aangetroffen in blauw/rood fruit en groenten zoals bessen, druiven, pruimen en kool, en kunnen de bloedtoevoer (vasodilatatie) naar de hersenen verhogen en ontstekingen verminderen [44]

Wat gebeurt er met de hersenen bij de ziekte van Alzheimer

De belangrijkste kenmerken van de hersenen van Alzheimer zijn de aanwezigheid van plaques, knopen en het verlies van hersenmaterie. Twee soorten eiwitten, die normaal gesproken de hersenen ten goede komen, worden disfunctioneel en dragen bij aan hersenbeschadiging. Bij de verwerking van zo'n eiwit ontstaat bèta-amyloïde, dat als afval wordt afgevoerd. Bij de ziekte van Alzheimer hoopt het zich op tussen cellen en vormt het plaques. De hersenen produceren ook een structureel eiwit voor de stabilisatie van hersencellen, het zogenaamde tau-eiwit. Bij de ziekte van Alzheimer zorgt een defect ervoor dat het eiwit zijn structurele integriteit verliest. Het begint klitten te vormen die leiden tot het afbreken van de cel. Naarmate de ziekte voortschrijdt, is er verlies van hersenmateriaal en afname van de hersenomvang. Het is belangrijk op te merken dat cognitieve functies nog steeds kunnen worden behouden door gezonde hersengewoonten, ondanks de aanwezigheid van de ziekte van Alzheimer.

Wat zijn de risicofactoren van de ziekte van Alzheimer?

Het goede nieuws is dat veel risicofactoren kunnen worden voorkomen/beheerst. In een rapport uit 2020 hebben 28 toonaangevende dementie-experts 12 risicofactoren verzameld die moeten worden beheerd om 40% van de gevallen van dementie uit te stellen of te voorkomen [2]. Enkele hiervan zijn het beheersen van obesitas, depressie en diabetes, het beperken van alcoholinname (<21 eenheden/week), stoppen met roken, het handhaven van een gezonde bloeddruk, het vergroten van sociale interactie en fysieke activiteit, en het vermijden van luchtvervuiling.

Is Alzheimer erfelijk?

Genetica speelt een belangrijke rol, maar het overerven van de ziekte van Alzheimer is zeldzaam. Minder dan 1% van de gevallen betreft de familiale ziekte van Alzheimer, waarbij genetische mutaties de kans op overerving door ouders met 50% verhogen [9].

Een zorgwekkend gen is APOE en het heeft drie hoofdvormen: apoE3, apoE4 en apoE2:

  • apoE3 wordt gevonden bij 65-70% van de bevolking is neutraal zonder verband met de ziekte van Alzheimer.
  • apoE2 is beschermend tegen de ziekte van Alzheimer en wordt aangetroffen bij 5-10% van de bevolking.
  • apoE4, dat wordt gedragen door 15-20% van de mensen, is de belangrijkste risicofactor voor de ziekte van Alzheimer [2].

Er is nog steeds hoop, zelfs als je apoE4 bij je hebt. Door Alzheimer veroorzaakte hersenbeschadiging was afwezig bij bijna 60% van degenen met het apoE4-gen [3]. Uit onderzoek is gebleken dat het mogelijk is om cognitieve vaardigheden te behouden ondanks de aanwezigheid van hersenbeschadiging door Alzheimer. Zuster Mary, van de Nun Study (1986) scoorde 27/30 (uitstekend) op cognitieve tests op 101-jarige leeftijd ondanks de aanwezigheid van ernstige hersenbeschadiging door Alzheimer (op een na hoogste schade onder 678 nonnen) [5]. Positieve leefstijlinterventies werden in verband gebracht met haar mentale behendigheid in het aangezicht van de ziekte.

Wat veroorzaakt de ziekte van Alzheimer ziekte?

Er zijn verschillende mechanismen die verband houden met de oorzaak van de ziekte van Alzheimer.

Cholinerge hypothese: De vroegst bekende theorie werd in de jaren zeventig voorgesteld met betrekking tot de chemische stof in de hersenen die betrokken is bij geheugen, leren en aandacht, acetylcholine genaamd. Bij de ziekte van Alzheimer wordt een vernietiging van acetylcholine-producerende cellen opgemerkt. Amyloid beta vermindert de productie van deze chemische stof in de hersenen [6]. De huidige medicamenteuze therapieën zijn gebaseerd op het voorkomen van de afbraak van acetylcholine [12].  Een recente dierstudie suggereert dat suppletie met choline (voorloper van acetylcholine) op lange termijn de hersenontsteking kan verminderen en de productie van bèta-amyloïde kan blokkeren [11]

Oxidatieve stress theorie: Het lichaam produceert normaal gesproken schadelijke bijproducten tijdens chemische reacties die efficiënt worden opgeruimd. Beschermende verbindingen neutraliseren de schadelijke bijproducten. Wanneer er een onevenwichtigheid is tussen beschermende verbindingen en de klaring van schadelijke bijproducten, vindt oxidatieve stress plaats in hersencellen. Een van de eerste markers van de ziekte van Alzheimer is door oxidatieve stress veroorzaakte schade aan het energieproducerende gebied (mitochondriën). De energieproductie in de hersenen wordt aangetast en oxidatieve schade kan de ophoping van bèta-amyloïde en een verhoogde verstrengeling van tau bevorderen [7]. Beperkte onderzoeken waarbij medicijnen werden gebruikt in combinatie met antioxidant-suppletie van vitamine E, C en B-vitamines hebben gunstige effecten gevonden, zoals het vertragen van de progressie van de ziekte van Alzheimer [12] Onderzoek op dit gebied is in opkomst met opwindende antioxidantstudies die momenteel aan de gang zijn. Het mediterrane dieet is rijk aan deze beschermende voedingsstoffen en het is bekend dat het de oxidatieve schade van DNA vermindert, ontstekingen vermindert en de antioxidantafweer van de hersenen verhoogt [45].

Amyloïde cascade-theorie: De amyloïde bèta-theorie van accumulatie van amyloïde bèta tussen cellen en vorming van tau-klitten is een andere hypothese van de ziekte van Alzheimer.

Metalen hypothese: Metalen zoals aluminium, kwik en lood kunnen vanuit de omgeving het lichaam binnendringen. Deze kunnen de hersenen binnendringen en bijdragen aan de ziekte van Alzheimer door de productie en accumulatie van bèta-amyloïde te verhogen [4]. Ze veroorzaken ook schade aan tau-eiwit en dragen bij aan de verstrengeling ervan [8]. Metalen dragen ook bij aan oxidatieve stress. Medicatiebehandelingsonderzoeken zoals de PBT2 (de IMAGINE-studie), gericht op toxische metalen, worden uitgevoerd [13].

Infectiehypothese [46,47]: Infectie door het herpesvirus en sommige bacteriën zijn in verband gebracht met de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Dit kan leiden tot een verhoogde productie van bèta-amyloïde en tau-eiwit. Infecties leiden tot ontstekingen die de opruiming van bèta-amyloïde kunnen verstoren en de accumulatie ervan kunnen bevorderen. Dit kan verdere ontstekingen aanwakkeren, wat leidt tot schade aan hersencellen. Antibiotica en antivirale middelen worden getest bij de ziekte van Alzheimer om een geschikte behandeling te bepalen.

Hoe wordt de diagnose Alzheimer gesteld?

Alzheimer wordt gediagnosticeerd na het uitvoeren van meerdere tests, waaronder het uitvoeren van een medische geschiedenis, hersenscans, bloedtesten, neurologische tests, mentale cognitietests en fysieke onderzoeken [10].

Hoe de ziekte van Alzheimer te voorkomen

Het goede nieuws is dat er praktische benaderingen zijn waarvan is aangetoond dat ze het risico op het krijgen van Alzheimer verminderen of de veroorzaakte schade vertragen. Grofweg vallen ze uiteen in 3 categorieën

1. Dieet - de link tussen mediterraan dieet en de ziekte van Alzheimer?

Meerdere beoordelingen hebben een sterk positief verband aangetoond tussen het volgen van een mediterraan dieet en een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer.

16.000 mensen die gedurende 20 jaar werden bestudeerd, rapporteerden 20% minder risico op dementie bij degenen die zich zeer aan het dieet hielden [14].
Een beoordeling uit 2022 van 36 onderzoeken wees uit dat het volgen van dit dieet verband houdt met een verbeterd geheugen en cognitie en een lager risico op de ziekte van Alzheimer [15].
Een compilatie uit 2022 van 6 onderzoeksreviews concludeerde tot een 40% lager risico op het ontwikkelen van leeftijdsgerelateerde cognitiestoornissen bij mensen die een mediterraan dieet volgen [16].
Hogere therapietrouw bleek tot 3,5 jaar bescherming te bieden tegen de schade van Alzheimer en grotere hersenomvang en lagere amyloïde- en tau-verstoppingen [17][18].

Wat zit er in het mediterrane dieet? En welke functionele voedingsstoffen spelen mogelijk een rol?

Mediterrane voedingscomponent

Voedingsstoffen

Impact op de ziekte van Alzheimer

Dikke vis

DHA (gezond omega 3 vet)

  • DHA is het overheersende hersenvet, bevordert de structurele integriteit, verhoogt de doorbloeding van de hersenen, verhoogt de productie van hersencellen, vermindert de productie van bèta-amyloïde [23, 24].
  •  Degenen ouder dan 65 jaar die 1 portie vis per week aten hadden 60% minder kans op Alzheimer [23]

Fruit: bosbessen, granaatappels, appels, druiven en citrusvruchten

Polyfenolen (antioxidanten)

Vitamine C

  • Polyfenolen verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen, verminderen oxidatieve stress en verbeteren de connectiviteit in sommige hersengebieden.
  • Langdurige fruitinname geassocieerd met verbeterd geheugen en lager risico op Alzheimer [21, 22]

Groene bladgroenten

Vitamine K, foliumzuur, bèta-caroteen, vitamine E

  • Antioxiderende werking - beschermt tegen oxidatieve stress, vermindert tau-disfunctie
  • De cognitieve gezondheid van degenen die 1-2 kopjes per dag dronken, was 11 jaar jonger in vergelijking met de niet-dieetgroep [20]

Olijfolie 

MUFA, PUFA (gezonde vetten)

Oleuropeïne (Antioxidant)

  • Beschermen tegen accumulatie van amyloïde bèta en tau, hun klaring verhogen [19]
  • Het aanvullen van 26 g extra vierge olijfolie bij degenen die een mediterraan dieet volgden, toonde verbetering in cognitieve scores [25]

Noten (Walnoten)

PUFA (gezonde vetten)

antioxidanten

  • Bestrijd oxidatieve stress, los amyloïde beta-plaques op, verminder ontstekingen [26] [27]
  • Degenen die een mediterraan dieet volgden aangevuld met 30 g noten (walnoten, hazelnoten en amandelen) vertoonden verbetering in geheugen en cognitieve vaardigheden [26]

Het MIND-dieet [48] is in 2015 in het leven geroepen en was gebaseerd op het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). De componenten die uit beide diëten werden gekozen, waren gericht op de gezondheid van de hersenen. Het dieet bevordert de regelmatige inname van volle granen, fruit, groenten, olijfolie en beperkt de inname van verzadigd en transvet.

2. Lichamelijke activiteit en de ziekte van Alzheimer

Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging een positief effect heeft op de gezondheid van de hersenen bij de ziekte van Alzheimer. Lichaamsbeweging bevordert de aanmaak van nieuwe cellen en verbindingen in de hersenen. Het helpt de verwerking van amyloïde precursor-eiwit te verschuiven naar het creëren van een gezond product in plaats van amyloïde bèta. Het beperkt ook ontstekingen in de hersenen en helpt de hersenomvang en -volume te vergroten [28]. Uit een review uit 2022 bleek dat het twee tot drie keer per week doen van aerobe oefeningen zoals wandelen, fietsen, zwemmen gedurende 20-90 minuten de cognitievaardigheden verbeterde [29]. Een sessie van 40 minuten op de loopband en traplopen gedurende 12 weken was gerelateerd aan een toename van de bloedtoevoer naar de hersenen en het opbouwen van nieuwe hersenverbindingen [30]. Een overzicht van 13 onderzoeken concludeerde dat 30 minuten lichaamsbeweging, 3 keer per week, werd aanbevolen voor hersenvoordelen bij mensen met de ziekte van Alzheimer [31].


Soort fysieke activiteit 

Duur

Impact op de ziekte van Alzheimer

Stevig wandelen

Minimaal 2,5 uur per week

Verminderd risico op Alzheimer met 33% [32]

Dansen 

30-60 minuten per sessie, 1-2 keer per week 

Verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, verbeterd geheugen bij het leren van danssequenties, verbeterde coördinatie [33]

Krachttraining

30 minuten per sessie, 3 keer per week

Verbetering van geheugen en cognitie, toename van reactietijd, aandacht en oog-handcoördinatie [34]

Yoga

30-60 minuten, 1-3 keer/week

Verbetering van aandacht, verwerkingssnelheid en geheugen [35]

Golf

100 minuten per sessie, 1/week

Verbetering van het geheugen [36]

Oefening op waterbasis (Aquatherapie)

40-45 minuten per sessie, 2 keer per week

Verbeterde flexibiliteit, balans en houding, sociale interactie en slaap [37] [38]


De NHS beveelt het volgende aan voor mensen ouder dan 65 jaar [39]:

  • Wees dagelijks fysiek actief, inclusief dagelijkse klusjes en licht wandelen
  • Doe minimaal 2 dagen per week aan krachttraining en flexibiliteitsactiviteiten zoals yoga, Pilates, gewichtheffen, zwaar tuinieren
  • Doe elke week 150 minuten aan matige intensiteit (wateraerobics, fietsen, wandelen) of 75 minuten aan intensieve activiteiten (hardlopen, zwemmen, voetbal, vechtsporten)
  • Verminder sedentair gedrag
3. Slaap en Alzheimer

Adequate slaap van hoge kwaliteit is essentieel voor een optimale werking van de hersenen. Wie te weinig (<4 uur/24 uur) of te veel (>12,5 uur/24 uur) sliep, had een hoger risico op Alzheimer [40]. Slaap voert huishoudelijke functies uit. Tijdens de slaap circuleert de vloeistof in de hersenen om afvalstoffen op te ruimen, waaronder amyloïde bèta, waardoor de ophoping ervan afneemt.  Zelfs bij degenen met het apoE4-gen was een betere slaapkwaliteit gerelateerd aan lagere bèta-amyloïde plaques [41]. Degenen die 6-8 uur per nacht sliepen, hadden een kleiner risico op dementie [42]. De Alzheimer's Association beveelt het volgende aan om de slaapkwaliteit te verbeteren [43]:

  • Vasthouden van regelmatige slaaptijden 
  • Vermijd stimulerende middelen zoals alcohol, cafeïne en nicotine en tv-schermen
  • Bevorderen van slaapverwekkende omgeving zoals comfortabel beddengoed, kamertemperatuur 
  • Overdag actief zijn

 

Referenties

  1. Alzheimer Vereniging (2021). Feiten en cijfers. [online] Ziekte van Alzheimer en dementie.
  2. Livingston, G. et al. (2020). Preventie, interventie en zorg van dementie: rapport uit 2020 van de Lancet Commission. De Lancet, 396(10248), blz. 413-446.
  3. Liu, C.-C. et al. (2013). Apolipoproteïne E en de ziekte van Alzheimer: risico, mechanismen en therapie. Natuurrecensies Neurologie, 9(2), blz. 106-118.
  4. Wang, L. et al. (2020). Huidige kennis van metaalionen in de pathogenese van de ziekte van Alzheimer. Translationele neurodegeneratie.
  5. Snowdon, DA (1997). Veroudering en de ziekte van Alzheimer: lessen uit de non-studie. De gerontoloog, 37(2), blz. 150–156.
  6. Breijyeh, Z. et al. (2020). Uitgebreid overzicht van de ziekte van Alzheimer: oorzaken en behandeling. Moleculen, 25(24), blz. 5789.
  7. Ionescu-Tucker, A. et al. (2021). Opkomende rollen van oxidatieve stress bij hersenveroudering en de ziekte van Alzheimer. Neurobiologie van veroudering, 107, blz. 86-95.
  8. Bakulski, K.M. et al. (2020). Blootstelling aan zware metalen en de ziekte van Alzheimer en aanverwante dementieën. Journal of Alzheimer's disease: JAD, [online] 76(4), pp.1215-1242.
  9. Ondersteuning bij zeldzame dementie. (n.d.). FAD begrijpen. [online] 
  10. Alzheimer Vereniging. (2020). Hoe wordt de ziekte van Alzheimer gediagnosticeerd? [online] 
  11. Velazquez, R. et al. (2019). Levenslange choline-suppletie verbetert de pathologie van de ziekte van Alzheimer en de bijbehorende cognitieve tekorten door de activering van microglia te verminderen. Verouderende cel, 18(6).
  12. Collins, AE et al. (2022). Natuurlijk voorkomende antioxidanttherapie bij de ziekte van Alzheimer. antioxidanten, 11(2), blz. 213.
  13. Adlard, PA et al. (2018). Metalen en de ziekte van Alzheimer: hoe ver zijn we gekomen in de kliniek? Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer, 62(3), blz. 1369-1379.
  14. Andreu-Reinón, M.E. et al. (2021). Mediterraan dieet en risico op dementie en de ziekte van Alzheimer in de EPIC-Spain Dementia Cohort Study. Voedingsstoffen, 13(2), p.700.
  15. Fu, J. et al. (2022). Associatie tussen het mediterrane dieet en cognitieve gezondheid bij gezonde volwassenen: een systematische review en meta-analyse. Grenzen in voeding, [online] 9, p.946361.
  16. Wu, L. et al. (2017). Naleving van het mediterrane dieet en het risico op het ontwikkelen van cognitieve stoornissen: een bijgewerkte systematische review en meta-analyse van prospectieve cohortstudies. Wetenschappelijke rapporten, 7(1).
  17. Berti, V. et al. (2018). Mediterrane voeding en 3-jarige hersenbiomarkerveranderingen van Alzheimer bij volwassenen van middelbare leeftijd. Neurologie, [online] 90(20), pp.e1789-e1798.
  18. Ballarini, T. et al. (2021). Mediterraan dieet, biomarkers voor de ziekte van Alzheimer en hersenatrofie op oudere leeftijd. Neurologie. [online] 
  19. Romein, GC et al. (2019). Extra vierge olijfolie voor mogelijke preventie van de ziekte van Alzheimer. Neurologische beoordeling.
  20. Morris, MC et al. (2017). Voedingsstoffen en bioactieve stoffen in groene bladgroenten en cognitieve achteruitgang. Neurologie, 90(3), pp.e214-e222.
  21. Dal-Pan, A. et al. (2017). Cognitief verbeterende effecten van een polyfenolenrijk extract uit fruit zonder veranderingen in neuropathologie in een diermodel van de ziekte van Alzheimer. Journal of Alzheimer's disease: JAD, [online] 55(1), pp.115–135.
  22. Yang, W. et al. (2021). Effect van polyfenolen op de cognitieve functie: bewijs uit populatie-gebaseerde studies en klinische proeven. Het tijdschrift voor voeding, gezondheid & veroudering, 25(10), blz. 1190-1204.
  23. Morris, MC et al. (2003). Consumptie van vis en n-3-vetzuren en risico op incident met de ziekte van Alzheimer. Archief Neurologie, [online] 60(7), p.940.
  24. Lee, B. et al. (2018). Effect van variërende concentraties docosahexaeenzuur op amyloïde bèta (1–42) aggregatie: een onderzoek met atoomkrachtmicroscopie. Moleculen, 23(12), blz. 3089.
  25. Mazza, E. et al. (2018). Effect van de vervanging van plantaardige oliën in de voeding door een lage dosis extra vierge olijfolie in het mediterrane dieet op cognitieve functies bij ouderen. Tijdschrift voor translationele geneeskunde, 16(1).
  26. Chauhan, A. et al. (2020). Gunstige effecten van walnoten op cognitie en hersengezondheid. Voedingsstoffen, 12(2), p.550.
  27. Theodore, L.E. et al. (2020). Notenconsumptie voor cognitieve prestaties: een systematische review. Vooruitgang in voeding, 12(3), pp.777-792.
  28. Serrano-Pozo, A. et al. (2019). Is het risico op de ziekte van Alzheimer aanpasbaar? Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer, 67(3), blz. 795-819.
  29. Liang, Y.-J. et al. (2022). Effectiviteit van fysieke activiteitsinterventies op cognitie, neuropsychiatrische symptomen en kwaliteit van leven van de ziekte van Alzheimer: een update van een systematische review en meta-analyse. Grenzen in ouder wordende neurowetenschap, 14.
  30. Chen, W. et al. (2016). De rol van lichaamsbeweging bij de ziekte van Alzheimer. Biomedische rapporten, [online] 4(4), pp.403–407.
  31. Jia, R. et al. (2019). Effecten van fysieke activiteit en lichaamsbeweging op de cognitieve functie van patiënten met de ziekte van Alzheimer: een meta-analyse. BMC Geriatrie, [online] 19(1).
  32. Amerikaanse Academie voor Neurologie (2022). Fysieke fitheid gekoppeld aan een lager risico op de ziekte van Alzheimer. [online] 
  33. Salihu, D. et al. (2021). Effecten van dansinterventie op agitatie en cognitief functioneren van mensen met dementie in institutionele zorginstellingen: systematische review. Geriatrische verpleegkunde, 42(6), blz. 1332-1340.
  34. Holthoff, V.A. et al. (2015). Effecten van fysieke activiteitstraining bij patiënten met Alzheimerdementie: resultaten van een RCT-pilotonderzoek. PLOS EEN, 10(4), p.e0121478.
  35. Brenes, GA et al. (2019). De effecten van yoga op patiënten met milde cognitieve stoornissen en dementie: een scopingoverzicht. Het American Journal of Geriatric Psychiatry, 27(2), blz. 188–197.
  36. Shimada, H. et al. (2018). Effecten van golftraining op cognitie bij oudere volwassenen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Journal of Epidemiology en Community Health, [online] 72(10), pp.944-950.
  37. Myers, K. et al. (2013). Aquatische therapie en de ziekte van Alzheimer. [online] 
  38. Eric, L. (2021). Aquatische therapie en belichaming bij de ziekte van Alzheimer en dementie. [online] EWAC Medisch.
  39.  NHS.uk. (2022). Richtlijnen voor lichaamsbeweging voor ouderen. [online]
  40. Xu, W. et al. (2019). Slaapproblemen en risico op cognitieve achteruitgang of dementie door alle oorzaken: een bijgewerkte systematische review en meta-analyse. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatrie, 91(3), blz. 236-244.
  41. Lim, ASP et al. (2013). Wijziging van de relatie van het apolipoproteïne E ε4-allel met het risico op de ziekte van Alzheimer en neurofibrillaire kluwendichtheid door slaap. JAMA neurologie, [online] 70(12), pp.1544-51.
  42. Robbins, R. et al. (2021). Onderzoek naar slaaptekort en -stoornis en hun risico op incidentele dementie en sterfte door alle oorzaken bij oudere volwassenen gedurende 5 jaar in de Verenigde Staten. Veroudering, 13(3), blz. 3254-3268.
  43. Alzheimer Vereniging. (2019). Behandelingen voor slaapveranderingen. [online]
  44. Huang, W. et al. (2020). Antioxidant Blueberry Anthocyanins induceren vasodilatatie via PI3K / Akt-signaleringsroute in door hoge glucose geïnduceerde menselijke navelstrengendotheelcellen. Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen, 21(5), p.1575. doi:10.3390/ijms21051575.
  45. Aleksandrova, K. et al. (2021). Voedingspatronen en biomarkers van oxidatieve stress en ontsteking: een systematische review van observatie- en interventiestudies. Redox-biologie, 42, blz. 101869.
  46. Itzhaki RF (2021). Overweldigend bewijs voor een belangrijke rol voor Herpes Simplex Virus Type 1 (HSV1) bij de ziekte van Alzheimer (AD); Overweldigend bewijs tegen. Vaccins, 9(6), 679.
  47. Seaks, CE et al. (2020). Infectieuze hypothese van de ziekte van Alzheimer. PLoS-pathogenen, 16(11), e1008596.
  48. Harvard T.H. Chan School voor Volksgezondheid (2022). Dieetoverzicht: MIND-dieet. [online] De voedingsbron.



Older Post
Newer Post

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Related articles

14 nov. 2022

Het Noordse dieet voor een betere hersengezondheid

Lees over hersenversterkers in het Noordse dieet om je hersenen een boost te geven. Meer over hoe het verschilt van het mediterrane dieet.

28 sep. 2022

Voedsel voor de gezondheid van de hersenen - wat in het mediterrane dieet verandert je hersenen?

Wat bevatten de beste hersenvoedingen? Duik dieper in hoe ze je hersenen een boost geven en voedingsstoffen die het een boost geven

16 sep. 2022

Het MIND-dieet vermindert het risico op Alzheimer met 50%, zo blijkt uit onderzoek.

Het MIND-dieet zou ‘HET’ dieet kunnen zijn voor de preventie van Alzheimer. Wat maakt het krachtig? Vind het bewijs & een maaltijdplan.

14 sep. 2022

Waarom is het zinloos om de ziekte van Alzheimer te repareren met Alpha GPC?

De ziekte van Alzheimer verandert het systeem van geheugenhersenstof, acetylcholine. Ontdek waarom de voordelen van alpha GPC beperkt zijn

22 aug. 2022

Milde cognitieve stoornissen: 3 manieren waarop cognitieve reserve u beschermt.

Je kunt het netwerk van je hersenen een boost geven en vaardigheden verzamelen om slimmer ouder te worden. Lees over manieren waarop u uw hersenen kunt beschermen.

16 aug. 2022

Effecten van suiker op de hersenen: een kijkje in de ziekte van Alzheimer

Suiker kan langetermijneffecten hebben op de hersenen. Er zijn manieren om dit op te lossen. Meer over de voedingsstof die schade ongedaan maakt.

Free UK Next Day Delivery. Order Before 15:00pm | Free International Shipping.

Close (esc)

SAVE 15% ON YOUR FIRST ORDER !

Use code NEW15 to save 15% on your first order. Free UK next day delivery if you order before 3PM.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Search

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Shop now