Skip to content
l theanine benefits  l theanine caffeine l theanine dosage natural stress relief

L-theanine bevordert ontspanning zonder verdoving

article
filter

L-theanine is een natuurlijke geïsoleerde voedingsstof uit groene thee die de concentratie van de chemische boodschapper GABA verhoogt. De belangrijkste rol van GABA in de hersenen is om het zenuwstelsel te ontspannen zonder verdoving. Elke capsule bevat dezelfde hoeveelheid theanine als in 15 kopjes thee.

Ideaal voor:

  • iedereen die wil ontspannen
  • iedereen die wil ontspannen maar mentale prestaties en helderheid wil behouden.
  • nerveuze sprekers in het openbaar of nerveuze reizigers

hoe het werkt?

theanine is een snelwerkend, niet-sedatief ontspannend middel dat de impact van excitatoire routes in de hersenen vermindert en daardoor de relatieve GABA-concentraties in de hersenen verhoogt.

In studies bij mensen stimuleert theanine ook de productie van alfa-hersengolven, wat wijst op een ontspannen maar alerte mentale toestand [12]. Het wordt vaak aangeduid als wakkere ontspanning [20] met verhoogde creativiteit en betere prestaties onder stress, evenals verminderde angst [14].

In patiëntengroepen met proefpersonen met hogere symptomen van angstneiging is ook aangetoond dat theanine de hartslag verlaagt tijdens stressvolle mentale taken [15]. Het ontspannende effect van theanine leidt tot verhoogde GABA-concentraties die resulteren in een algemeen gevoel van kalmte en welzijn [6]. In tegenstelling tot andere conventionele kalmerende behandelingen leidt theanine echter niet tot verhoogde slaperigheid, vertraagde reflexen of verminderde concentratie [15].

Het wordt vanuit het darmkanaal in de bloedbaan opgenomen en komt de hersenen binnen via het leucine-prefererende aminozuurtransportsysteem [11]. Hersenniveaus nemen 30 minuten na inname toe en bereiken een piek na 5 uur. Het hoopt zich niet op in het lichaam, maar wordt gemetaboliseerd in de lever en binnen 24 uur volledig uitgescheiden in de urine. [11].

hoe is het anders?

De meeste L-theanine is synthetisch (bijv. Suntheanine) en wordt geproduceerd als een racemisch middel met behulp van ethylamine en l-glutamine.

L-theanine van Brainfeed in een capsule van 250 mg wordt gewonnen uit groene thee uit het bergachtige gebied van de provincie Hunan in Zuid-Centraal China. Het wordt zo puur mogelijk gehouden, dus je zult geen additieven vinden zoals citroenmelisse waarvan de werkingsmechanismen, het vermogen om de hersenen binnen te dringen of de synergetische voordelen onbekend zijn.

Veelgestelde vragen

  1. waarom isoleren we theanine uit groene thee?

L-theanine is het belangrijkste aminozuur in groene thee en vormt 1-2% van het droge gewicht van de bladeren. Het verkrijgen van voldoende theanine voor een therapeutische dosis uit hele groene thee zou ook resulteren in een hoog cafeïnegehalte dat laxerende effecten kan stimuleren en produceren, tannines die maagirritaties kunnen veroorzaken & misselijkheid op een lege maag en verhoogde hoeveelheden van bepaalde antioxidanten die de ijzeropname kunnen belemmeren.

Een overzicht van onderzoeken uit 2017 merkt op dat hoge niveaus van eenvoudig groene thee-extract in verband zijn gebracht met leverbeschadiging, geelzucht, acute hepatitis-achtige verwondingen en zelfs leverfalen door catechines in groene thee [4].

  1. wat moet ik opmerken?

Ontspanning zonder verdoving. Orale toediening van 200 mg theanine bij mannen van 20-25 jaar resulteerde ook in een verlaging van de hartslag [17].

  1. hoe lang duurt het voordat het effect heeft?

In studies bij mensen werden 15 minuten na orale toediening verhoogde alfagolven gegenereerd [12] en het is aangetoond dat het de secretie en functie van neurotransmitters 30 minuten na inname beïnvloedt [11]. Theertham et al suggereren dat de maximale opname in de hersenen gewoonlijk binnen 30-40 minuten is.

  1. hoe neem ik het op?

1 capsule met een glas water. Maximaal 2 per dag.

  1. helpt het bij de cognitie?

In studies bij mensen heeft alleen theanine vrijwel geen positief effect op de prestaties aangetoond.
er is echter gevonden dat 250 mg theanine een positieve interactie heeft met cafeïne om de reactietijd, de nauwkeurigheid van snelle informatieverwerking, mentale vermoeidheid en vermoeidheid te verbeteren [21]. Deze combinatie verbeterde ook de snelheid van snelle informatieverwerking, zinsverificatie en reactietijd voor woordherkenning wanneer alleen cafeïne dat niet deed [13].

  1. zal het me slaperig maken?

Nee, het bevordert niet het ontstaan van melatonine en het is geen kalmerend middel. Slaapopwekkers en sedativa veroorzaken normaal gesproken slaperigheid of slaap binnen een uur [18] terwijl theanine, dat binnen 30-40 minuten zijn maximale opname in de hersenen bereikt, geen enkele slaap of slaperigheid bij de proefpersonen veroorzaakt [19].

  1. zijn er bijwerkingen of contra-indicaties?

Iedereen die medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruikt, moet zijn huisarts raadplegen. Als u een lage bloeddruk heeft, bespreek theanine dan met uw zorgverlener voordat u ermee begint.

referenties

[1] Nobre et al. (2008) L-theanine, een natuurlijk bestanddeel in thee, en het effect ervan op de mentale toestand. Azië-Pacific Journal. [2] Eschenauer et al. (2006) Farmacologie en therapeutisch gebruik van theanine. American Journal Health-System Apotheek.  [3] Haskell et al. (2008) Cognitieve en stemmingseffecten van cafeïne en theanine en alleen. Journal of Gedragsfarmacologie. [4] Higashiyama et al. (2011) Effecten van l-theanine op aandacht en reactietijd. Journal of functionele voedingsmiddelen.  [5] Juneja et al. (1999) Effecten van l-theanine op het vrijkomen van alfa-hersengolven bij menselijke vrijwilligers. Trends in voedingswetenschap & technologie.  [6] Juneja et al. (1999). L-theanine - een uniek aminozuur van groene thee en het ontspannende effect ervan bij mensen. Trends in voedingswetenschap & Technologie.  [7] Zwart et al. (2000) Remmende effecten van theanine op cafeïnestimulatie geëvalueerd door EEG bij de rat. Biowetenschappen, biotechnologie en biochemie. 64, 287-293.
[8] Zwart et al. (2002) Neuroprotectieve effecten van de groene theecomponenten theanine en catechinen. Biologische & Farmaceutisch Bulletin.  [9] Kimura et al. (2007) L-Theanine vermindert psychologische en fysiologische stressreacties. Biologische psychologie.
[10] Lovallo et al (2006) Cortisolreacties op mentale stress, lichaamsbeweging en maaltijden na inname van cafeïne bij mannen en vrouwen. Farmacologie Biochemie en Gedrag.
[11] Lu et al. (2004) De acute effecten van L-theanine in vergelijking met alprazolam op anticiperende angst bij mensen. Menselijke psychofarmacologie. Clin. Exp. 19, 457-465.
[12] Micallef et al. (2001) Een dubbelblinde parallelle groep placebogecontroleerde vergelijking van sedatieve en amnesische effecten van etifoxine en lorazepam bij gezonde proefpersonen. Journal of fundamentele klinische farmacologie. [13] Navarro et al. (2017) Leverbeschadiging door kruiden- en voedingssupplementen. Tijdschrift voor Hepatologie. [14] Ozeki et al. (2008) een onderzoek naar l-theanine en slaperigheid overdag. Japans tijdschrift voor fysiologische antropologie.
[15]Song et al. (2003) Effecten van theanine op het vrijkomen van Brain Alpha Wave bij volwassen mannen. Koreaans tijdschrift voor voeding.
[16] Terashima et al. (1999) Tijdsafhankelijke veranderingen van aminozuren in het serum, de lever, de hersenen en de urine van ratten toegediend met theanine. Biowetenschappen, biotechnologie en biochemie.
[17] Theertham et al. (2015) Op zoek naar een veilig natuurlijk slaapmiddel. Tijdschrift van het American College of Nutrition.[18] Unno et al. (1999) Metabolisme van theanine, gamma-glutamylethylamide, bij ratten. Journal of Agriculture & Voedsel scheikunde. [19] Yokogoshi et al. (1998) Effect van theanine, r-glutamyethylamide, op hersenmonoamines en striatale dopamine-afgifte bij bewuste ratten. Tijdschrift voor neurochemisch onderzoek. [20] Brian (2008). Psychologische effecten van voedingscomponenten van thee: cafeïne en L-theanine. Journal of Nutrition beoordelingen.
[21] Borzelleca et al. (2006) Een 13 weken durende studie naar voedingstoxiciteit en toxicokinetiek met l-theanine bij ratten. Voedsel- en chemische toxicologie.

Older Post
Newer Post

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Related articles

7 okt. 2022

Hoe mentaal welzijn verbeteren? Je hersenchemicaliën bevatten de antwoorden.

Je 5 hersenchemicaliën kunnen je mentale gezondheid enorm verbeteren. Lees hoe ze het doen en eenvoudige manieren om ze te maximaliseren

Free UK Next Day Delivery. Order Before 15:00pm | Free International Shipping.

Close (esc)

SAVE 15% ON YOUR FIRST ORDER !

Use code NEW15 to save 15% on your first order. Free UK next day delivery if you order before 3PM.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Search

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Shop now