Skip to content
menopause and memory loss menopause brain fog menopause brain menopause and dementia menopause and concentration

Menopauze en geheugenverlies: de belangrijkste speler in cognitieve verandering

article
filter

De menopauze is een natuurlijk verschijnsel bij vrouwen tussen de 45 en 55 jaar. Evolutie heeft de menopauze ontwikkeld als een beschermend mechanisme voor eierstokken tegen schade door constante blootstelling aan oestrogeen. Cognitieve veranderingen worden ook gemeld. Het begrijpen van deze veranderingen en hoe ze te beheren, kan een positief verschil maken bij het navigeren door de menopauze.

Oestrogeen: hoe beïnvloedt het het geheugen?

Oestrogeen, het vrouwelijk voortplantingshormoon, vervult belangrijke functies in de hersenen. Het is betrokken bij de productie van de hersenstof die nodig is voor leren en geheugen, acetylcholine genaamd. Choline is de bouwsteen van acetylcholine en is een essentiële voedingsstof die uit de voeding of supplementen moet worden gehaald om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. De lever kan een vorm van choline produceren, maar het is onvoldoende om aan de behoeften te voldoen.

Oestrogeen is op de volgende manieren betrokken [1]:

  1. Bevordert de aanmaak van choline in het lichaam
  2. Bevordert de productie en activering van acetylcholine-producerende cellen in de leer- en geheugengebieden van de hersenen
  3. Stimuleert de afgifte van het enzym (verbindingen die chemische reacties versnellen) dat choline omzet in acetylcholine
  4. Bevordert de reactie van hersencellen op acetylcholine

Vanwege deze belangrijke rol van oestrogeen in het geheugen, werpt de achteruitgang ervan in de menopauze licht op het mogelijke verband tussen menopauze en dementie.

Menopauze: wat gebeurt er in de hersenen?

De oestrogeenspiegels dalen met 95% [2] tijdens menopauze. Brein functies waarbij oestrogeen betrokken is, worden aangetast. Dierstudies hebben aangetoond dat afname van oestrogeen de afgifte van acetylcholine verminderde [3]. De menopauze beïnvloedt de leer- en geheugengebieden van de hersenen. Afname van oestrogeen leidde tot afname van de functie van acetylcholine-producerende cellen in deze gebieden [1]. De koppeling tussen menopauze en hersenmist is mogelijk te wijten aan zijn rol in het cholinesysteem. Postmenopauzale vrouwen die oestrogeentherapie kregen, vertoonden meer aandacht en geheugen bij het uitvoeren van cognitieve taken [1].

Acetylcholine: hoe niveaus te verhogen?

Het lichaam gebruikt oestrogeen om kleine hoeveelheden choline te produceren. Lage niveaus van oestrogeen tijdens de menopauze beïnvloeden de cholineproductie. Lage cholinespiegels zullen ertoe bijdragen dat er minder acetylcholine beschikbaar is om leer- en geheugenfuncties uit te voeren.

Minder oestrogeen → Minder choline → Minder acetylcholine

In de VS consumeerde tussen 2011 en 2014 minder dan 3% van de vrouwen boven de 70 voldoende choline om aan hun behoeften te voldoen [4].  80% van de postmenopauzale vrouwen die een cholinearm dieet volgden, ontwikkelden deficiëntiesymptomen [5]. Bijna 20% van hen had 275 mg meer choline nodig dan aanbevolen om een tekort te corrigeren en aan hun behoeften te voldoen [5]. Dit wijst op de mogelijkheid dat de behoefte aan choline van vrouwen in de menopauze veel groter is dan voorheen bekend was. Een dierstudie naar de menopauze toonde aan dat suppletie van fenegriek (rijk aan voedingsstoffen voor planten), choline en DHA (gezonde hersenvetten), de productie van hersencellen verhoogde en het geheugen verbeterde [6]. Patiënten die voedingsondersteuning kregen en gedurende 6 maanden choline-suppletie kregen, presteerden beter bij geheugentesten [7]. Hoewel verder onderzoek gerechtvaardigd is bij vrouwen in de menopauze met betrekking tot choline-suppletie en het effect ervan op de gezondheid van de hersenen, biedt het huidige bewijs een sterke basis voor mogelijk voordeel.

Alpha GPC: beste vorm van choline?

Degenen met weinig choline in hun dieet kunnen baat hebben bij suppletie. Alpha GPC is een vorm van choline die vrijelijk de hersenen kan binnendringen om acetylcholine te produceren. Het is 41% choline in gewicht en kan het cholinegehalte sneller verhogen dan andere bronnen. Alpha GPC kan de acetylcholinespiegel verhogen binnen 1-3 uur na inname [8]. Brainfeed heeft 's werelds eerste 500 mg Alpha GPC-capsule gemaakt met 99% Alpha GPC* (de puurste vorm van Alpha GPC). Lees er meer over hier.

Referenties:

  1. Newhouse, P. et al. (2015). Oestrogeen-cholinerge interacties: implicaties voor cognitieve veroudering. Hormonen en gedrag, 74, blz. 173-185.
  2. Labrie, F. et al. (2012). DHEA en intracrinologie tijdens de menopauze, een positieve keuze voor de evolutie van de menselijke soort. climax, 16(2), blz. 205-213.
  3. Yoshida, J. et al. (2007). De effecten van ovariëctomie en oestrogeenvervanging op de afgifte van acetylcholine uit zenuwvezels en passieve rek-geïnduceerde afgifte van acetylcholine in de blaas van vrouwelijke ratten. Neurourologie en urodynamica, 26(7), blz. 1050-1055.
  4. Wallace, TC et al. (2018). Choline. Voeding Vandaag, 53(6), blz. 240-253.
  5. Fischer, L.M. et al. (2007). Geslacht en overgangsstatus beïnvloeden de voedingsbehoeften van de mens voor de voedingsstof choline. Het American Journal of Klinische Voeding, 85(5), blz. 1275-1285.
  6. Konuri, A. et al. (2020). Suppletie van fenegriek met choline-docosahexaeenzuur verzwakt door de menopauze veroorzaakt geheugenverlies, BDNF en dendritische arborisatie bij ovariëctomieratten. Internationale Anatomische Wetenschappen, 96(2), blz. 197-211.
  7. Buchman, AL et al. (2001). Verbaal en visueel geheugen verbeteren na choline-suppletie in langdurige totale parenterale voeding: een pilotstudie. JPEN. Tijdschrift voor parenterale en enterale voeding, [online] 25(1), pp.30–35.
  8. Frank, K. et al. (2022). Alpha-GPC-onderzoeksanalyse.onderzoeken.com. [online]





Older Post
Newer Post

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Related articles

Free UK Next Day Delivery. Order Before 15:00pm | Free International Shipping.

Close (esc)

SAVE 15% ON YOUR FIRST ORDER !

Use code NEW15 to save 15% on your first order. Free UK next day delivery if you order before 3PM.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Search

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Shop now