Skip to content
Alpha gpc choline exercise

studies tonen aan dat Alpha GPC de trainingsprestaties verbetert

article
filter

fitnessliefhebbers zien groeihormonen als een manier om de trainingsprestaties te verbeteren. Er zijn manieren om uw lichaam aan te moedigen om op natuurlijke wijze de productie van groeihormoon te stimuleren, zoals het combineren van lichaamsbeweging met enkele belangrijke voedingsstoffen.

kan lichaamsbeweging de hormoonproductie voor spiermassa stimuleren?

groeihormonen worden van nature geproduceerd door een klier in de hersenen die fungeert als een boodschappersysteem in uw lichaam. Deze klier, ook wel de hypofyse genoemd, reguleert lichaamsfuncties door hormonen, zoals groeihormonen, aan het bloed af te geven [1]. Groeihormonen stimuleren de groei van kinderen en komen vaak in uitbarstingen vrij als reactie op lichaamsbeweging en slaap [2]. Lichaamsbeweging is een bijzonder krachtige stimulans voor de productie van groeihormonen en het is aangetoond dat het de spiermassa vergroot [3].

als u op zoek bent naar een alternatieve manier om de groeihormoonspiegels te verhogen, bent u wellicht geïnteresseerd in het klinische bewijs van een geïsoleerde voedingsstof genaamd Alpha GPC. Een studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition toonde aan dat het toedienen van Alpha-GPC 90 minuten pre-weight trainingssessies de productie van groeihormoon en de maximale bankdrukkracht verhoogde [4]. Van 200 mg Alpha GPC is aangetoond dat het het piekvermogen bij verticale sprongen met 8,5% verbetert, het uithoudingsvermogen verhoogt en de productie van groeihormoon verhoogt [5].

alpha-gpc choline supplements exercise

wat is Alpha GPC?

Alpha GPC is een krachtige vorm van choline die van nature in de hersenen voorkomt en het is de bouwsteen van de chemische boodschapper acetylcholine [6]. Acetylcholine komt vrij bij het uitvoeren van cognitieve taken zoals geheugenbehoud of leren [7].

onderzoek suggereert dat Alpha GPC ook kan helpen bij het voorkomen van door inspanning veroorzaakte verlagingen van het cholinegehalte [5]. Het is aangetoond dat het de krachtproductie van het onderlichaam verhoogt na 6 dagen suppletie [8] en kan worden aanbevolen aan atleten en coaches die hun prestaties willen verbeteren bij evenementen gericht op snelheid en kracht [9].

waarom zou je anders geïnteresseerd zijn in Alpha GPC?

Van Alpha GPC is aangetoond dat het de relatieve pieken van acetylcholine rond 1-3 uur na inname verhoogt [10]. In dierstudies is aangetoond dat een verhoogde concentratie van acetylcholine de aandacht verbetert tijdens aanhoudende aandachtstaken [11]. Volgens Pharmacology, Biochemistry and Behaviour verbeterde het gebruik van Alpha GPC gedurende 20 dagen de leer- en geheugencapaciteit bij ratten met milde cognitieve stoornissen [12]. Klinisch bewijs toonde aan dat van de 2044 patiënten met milde cognitieve stoornissen, een dagelijkse dosis Alpha GPC, 71% overeenkwam met "geen cognitieve achteruitgang" of "vergeetachtigheid" [13].

hoe kun je Alpha GPC verkrijgen?

de rijkste bronnen van choline zijn te vinden in dierlijke eiwitten zoals rundvlees, lever en eieren [2]. Van voedsel afgeleide choline en andere vormen van choline, zoals cholinebitartraat, vereisen complexe werkingsmechanismen om de hersenen binnen te dringen. Als alternatief kunt u er de voorkeur aan geven om aan te vullen met Alpha GPC.

als u op zoek bent naar een veganistisch cholinesupplement, biedt brainfeed de 's werelds eerste 99% 500 mg Alpha GPC-capsule, geserveerd in een enkele capsule [14]. Het wordt aanbevolen om er één per dag in te nemen, bij voorkeur 's ochtends, tijdens de lunch of vlak voordat u aan het werk gaat. Het is veilig en wordt gereguleerd door de Good Manufacturing Practice (GMP) Medicines and Healthcare Products Regulatory Agency (MHRA).

Referenties

[1]Patiëntinformatie (2018) Hypofyse-aandoeningen. [2]Ziesel et al. (2003) Concentraties van choline-bevattende verbindingen en betaïne in gewone voedingsmiddelen. Het Voedingsjournaal. [3]Gilmore Health News (2020) Alpha GPC stimuleert de productie van HGH tijdens inspanning. [4]Ziegenfuss et al. (2008) Acute suppletie met alfa-glycerylfosforylcholine verhoogt de groeihormoonrespons op en piekkrachtproductie tijdens krachttraining. Tijdschrift van de internationale vereniging van sportvoeding. [5]Parker et al. (2015) De effecten van alfa-glycerylfosforylcholine, cafeïne of placebo op markers van stemming, cognitieve functie, kracht, snelheid en behendigheid. Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition. [6]Zeisel et al. (1991) Choline, een essentiële voedingsstof voor de mens. [7]Hasselmo, ME (2006) De rol van acetylcholine bij leren en geheugen. Huidige mening in de neurobiologie. [8]Beller et al. (2015). Het effect van 6 dagen alfa-glycerylfosforylcholine op de isometrische sterkte. Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition. [9]Markus et al. (2017). Evaluatie van de effecten van twee doses alfa-glycerylfosforylcholine op fysieke en psychomotorische prestaties. Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition[10]Onderzoek (2018) Alpha GPC. [11]Himmelheber et al. (2000) Toename van corticale acetylcholine-afgifte tijdens aanhoudende aandachtsprestaties bij ratten. Cognitief hersenonderzoek. [12]Drago et al. (1992) Gedragseffecten van L-α-glycerylfosforylcholine: invloed op cognitieve mechanismen bij de rat. Farmacologie Biochemie en Gedrag. [13]San Giorgio et al. (1994) α-Glycerofosfocholine bij het mentale herstel van cerebrale ischemische aanvallen. Farmacologie van verouderingsprocessen: beoordelingsmethoden en mogelijke interventies. [14]Brainfeed (2018) alfa GPC.

Older Post
Newer Post

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Related articles

25 nov. 2022

Alpha GPC pre-workout geeft je conditie een boost

Alpha GPC biedt choline voor de gezondheid van de hersenen. Nieuw bewijs toont aan dat het ook de fysieke fitheid kan verbeteren. Lees de voordelen.

16 nov. 2022

Hoe Alpha GPC je hersenen slimmer en sterker maakt

Alpha GPC, het beste cholinesupplement, maakt je hersenen sterker, beschermt ze en verbetert het geheugen. Lees hoe het dat doet.

2 nov. 2022

Hebben veganisten een tekort aan choline?

Choline is essentieel en wordt aangetroffen in dierlijk voedsel. Krijgen veganisten genoeg binnen? Lees hier over bronnen voor veganistisch eten en supplementen

7 okt. 2022

Hoe mentaal welzijn verbeteren? Je hersenchemicaliën bevatten de antwoorden.

Je 5 hersenchemicaliën kunnen je mentale gezondheid enorm verbeteren. Lees hoe ze het doen en eenvoudige manieren om ze te maximaliseren

Free UK Next Day Delivery. Order Before 15:00pm | Free International Shipping.

Close (esc)

SAVE 15% ON YOUR FIRST ORDER !

Use code NEW15 to save 15% on your first order. Free UK next day delivery if you order before 3PM.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Search

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Shop now