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5-HTP & MDMA : Guérir un comedown

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Avis de non-responsabilité : l'alimentation cérébrale ne recommande pas l'utilisation de drogues. Cet article est uniquement à titre de conseil.

La bonne musique, le sentiment de liberté et les liens sociaux sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens aiment les festivals. Ils sont associés à un sentiment d'excitation et d'appartenance. Les festivaliers se tournent souvent vers les drogues récréatives pour renforcer ces sentiments. Une étude de 2019 a révélé que près de 50 % des festivaliers ont déclaré prendre de la MDMA [1].

Votre cerveau sous MDMA 

La MDMA, également appelée ecstasy, est populaire en raison des sentiments d'euphorie ressentis par ceux qui l'utilisent. Lorsqu'il est pris sous forme de comprimés, ses effets peuvent être ressentis après 45 minutes et durent environ 3 heures [2]. Ses effets secondaires sont observés pendant plusieurs jours après. La MDMA inonde votre cerveau de sérotonine et prolonge avec force son effet [3]. Puisque la sérotonine est votre messager chimique de bien-être et régule votre humeur, la MDMA monte en flèche ses niveaux provoquant l'expérience d'être "élevé". Ce haut est suivi d'un « bas » dû à l'épuisement de la sérotonine. Cela fait partie de la descente où l'humeur et le sommeil sont affectés, 83 % signalant une mauvaise humeur pendant les jours suivant l'utilisation de MDMA [7].

5-HTP: un cure de descente?

La sérotonine est naturellement produite dans le cerveau à partir du tryptophane (bloc de construction des protéines) présent dans les aliments riches en protéines. Lors de l'ingestion, le tryptophane fait face à des défis avant de pouvoir pénétrer dans le cerveau, où il est converti en 5-HTP. Le 5-HTP est ensuite converti en sérotonine. Le 5-HTP se trouve sous forme de supplément, et c'est une option efficace pour ceux qui consomment peu de tryptophane ou ceux qui cherchent à augmenter en toute sécurité les niveaux de sérotonine. Prise 5-htp après MDMA comedown est un bon moyen d'augmenter les niveaux de sérotonine en harmonie avec l'équilibre des besoins en sérotonine du cerveau.

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Comment guérir un comedown?

  • Réhydrater correctement: La MDMA augmente la température corporelle [8]. Celle accompagnée d'une transpiration excessive et d'une déshydratation signalée par 80 à 90 % des clubbers et danseurs consommateurs de MDMA [6] renforce la nécessité d'une hydratation adéquate. Il y a aussi une augmentation des pertes de sodium, une étude de 2010 rapportant que plus de 25 % des consommateurs de MDMA lors d'une soirée rave avaient de faibles niveaux de sodium [9]. La bonne façon de se réhydrater est de consommer des quantités adéquates de boisson riche en électrolytes, riche en nutriments pour reconstituer les niveaux d'eau et de sodium.
  • Réparez votre sommeil: La MDMA entraîne une diminution du sommeil réparateur [12]. Près de 40 % des utilisateurs de MDMA déclarent avoir besoin de somnifères pour réguler leur sommeil [7]. La sérotonine est convertie en mélatonine la nuit. La mélatonine est la substance chimique du cerveau responsable du sommeil réparateur et elle ne peut être produite qu'à partir de la sérotonine. Assurer des niveaux de sérotonine adéquats peut améliorer la qualité du sommeil.
  • Bouger: L'exercice peut être un outil dans votre plan de récupération de MDMA. Une étude animale a révélé que l'exercice peut étendre la protection à vos zones de production d'énergie des cellules cérébrales, qui sont endommagées par la MDMA [10]. Augmenter les niveaux de sérotonine en complétant avec du 5-HTP peut aider à augmenter la volonté de faire de l'exercice. Des niveaux de sérotonine plus élevés augmentent la valeur perçue de la récompense finale, ce qui vous motive davantage à vous entraîner [11]

Références

  1. Palamar, J. J. et al. (2019). Effets indésirables liés à la drogue chez les participants aux soirées de musique de danse électronique.La revue internationale sur la politique des drogues73, 81–87.
  2. NID. 2021. "Qu'est-ce que la MDMA ?"Institut national sur l'abus des drogues.
  3. Huether, G. et al. (1997). Causes et conséquences de la perte des présynapses sérotoninergiques induite par la consommation de 3,4-méthylènedioxyméthamphétamine (MDMA, « ecstasy ») et de ses congénères.Journal of neural transmission (Vienne, Autriche : 1996)104(8-9), 771–794.
  4. Hatzidimitriou, G. et al. (1999). Modification des schémas d'innervation de la sérotonine dans le cerveau antérieur de singes traités avec (+/-) 3,4-méthylènedioxyméthamphétamine sept ans auparavant : facteurs influençant une récupération anormale.The Journal of neuroscience : le journal officiel de la Society for Neuroscience19(12), 5096–5107.
  5. McCann, U.D. et al. (1998). Preuve par tomographie par émission de positrons de l'effet toxique de la MDMA ("Ecstasy") sur les neurones à sérotonine du cerveau chez l'être humain.Lancet (Londres, Angleterre)352(9138), 1433–1437.
  6. Parrott A.C. (2001). Psychopharmacologie humaine de l'ecstasy (MDMA): une revue de 15 ans de recherche empirique.Psychopharmacologie humaine16(8), 557–577.
  7. https://ndarc.med.unsw.edu.au/sites/default/files/ndarc/resources/Natasha%20Sindicich%20-%20poster.pdf
  8. Liechti ME (2014). Effets de la MDMA sur la température corporelle chez l'homme.Température (Austin, Texas)1(3), 192–200.
  9. van Dijken, GD et al. (2013). Incidence élevée d'hyponatrémie légère chez les femmes consommant de l'ecstasy lors d'une soirée rave.Néphrologie, dialyse, transplantation : publication officielle de l'Association européenne de dialyse et de transplantation - European Renal Association28(9), 2277-2283.
  10. Taghizadeh, G. et al. (2016). Effets protecteurs de l'exercice physique sur les troubles cognitifs et mitochondriaux induits par la MDMA.Biologie des radicaux libres & Médicament99, 11–19.
  11. Klempin, F., et al. (2013). La sérotonine est nécessaire pour la neurogenèse hippocampique adulte induite par l'exercice.Journal des neurosciences, 33(19), pp.8270–8275. doi:10.1523/jneurosci.5855-12.2013.
  12. Allen, R.P., McCann, U.D., & Ricaurte, G.A. (1993). Effets persistants de la (+/-)3,4-méthylènedioxyméthamphétamine (MDMA, "ecstasy") sur le sommeil humain.Sommeil16(6), 560–564.
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