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La L-théanine favorise la relaxation sans sédation

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La L-théanine est un nutriment naturel isolé du thé vert qui augmente la concentration du messager chimique, le GABA. Le rôle principal du GABA dans le cerveau est de détendre le système nerveux sans sédation. Chaque capsule contient la même quantité de théanine trouvée dans 15 tasses de thé.

Idéal pour:

  • toute personne cherchant à se détendre
  • toute personne cherchant à se détendre mais à maintenir ses performances mentales et sa clarté.
  • orateurs nerveux ou voyageurs nerveux

Comment ça fonctionne?

la théanine est un relaxant non sédatif à action rapide qui réduit l'impact des voies excitatrices dans le cerveau et, ce faisant, augmente les concentrations relatives de GABA dans le cerveau.

Dans les études humaines, la théanine stimule également la production d'ondes cérébrales alpha, ce qui indique un état mental détendu mais alerte [12]. On parle souvent de relaxation éveillée [20] montrant une créativité accrue et une performance accrue sous stress ainsi qu'une diminution de l'anxiété [14].

Dans les groupes de patients contenant des sujets présentant des symptômes de propension à l'anxiété plus élevés, il a également été démontré que la théanine réduit la fréquence cardiaque lors de tâches mentales stressantes [15]. L'effet relaxant de la théanine entraîne une augmentation des concentrations de GABA qui se traduit par une sensation générale de calme et de bien-être [6]. Cependant, contrairement aux autres traitements calmants conventionnels, la théanine n'entraîne pas d'augmentation de la somnolence, de ralentissement des réflexes ou de troubles de la concentration [15].

Il est absorbé dans la circulation sanguine à partir du tractus intestinal et pénètre dans le cerveau par le système de transport d'acides aminés préférant la leucine [11]. Les niveaux cérébraux augmentent 30 minutes après l'ingestion et culminent à 5 heures. Il ne s'accumule pas dans l'organisme mais est métabolisé dans le foie et complètement éliminé dans les urines en 24 heures. [11].

comment est-ce différent?

La plupart de la L-théanine est synthétique (par exemple Suntheanine) et est produite sous forme de racémique à l'aide d'éthylamine et de l-glutamine.

La L-théanine de Brain feed dans une capsule de 250 mg est extraite du thé vert de la région montagneuse de la province du Hunan, dans le centre-sud de la Chine. Il est maintenu aussi pur que possible, vous ne trouverez donc pas d'additifs tels que la mélisse dont les mécanismes d'action, la capacité à pénétrer dans le cerveau ou les avantages synergiques sont inconnus.

FAQ

  1. pourquoi isole-t-on la théanine du thé vert ?

La L-théanine est le principal acide aminé du thé vert et constitue 1 à 2 % du poids sec des feuilles. Obtenir des niveaux suffisants de théanine pour une dose thérapeutique à partir de thé vert entier entraînerait également des niveaux élevés de caféine qui peuvent stimuler et produire des effets laxatifs, des tanins qui peuvent provoquer des irritations de l'estomac & des nausées à jeun et des quantités accrues de certains antioxydants qui peuvent entraver l'absorption du fer.

Une revue d'études de 2017 note que des niveaux élevés d'extrait de thé vert simple ont été associés à des lésions hépatiques, à la jaunisse, à des lésions de type hépatite aiguë et même à une insuffisance hépatique due aux catéchines du thé vert [4].

  1. que dois-je remarquer ?

Relaxation sans sédation. L'administration orale de 200 mg de théanine chez les hommes âgés de 20 à 25 ans a également entraîné une réduction de la fréquence cardiaque [17].

  1. combien de temps faut-il pour avoir un effet?

Dans des études humaines, des ondes alpha accrues ont été générées 15 minutes après l'administration orale [12] et il a été démontré qu'elles influencent la sécrétion et la fonction des neurotransmetteurs 30 minutes après l'ingestion [11]. Theertham et al suggèrent que l'absorption maximale dans le cerveau est généralement de 30 à 40 minutes.

  1. comment puis-je le prendre?

1 gélule avec un verre d'eau. Maximum 2 par jour.

  1. aide-t-il à la cognition?

Dans les études humaines, la théanine seule n'a montré pratiquement aucun effet positif sur les performances.
cependant, il a été constaté que 250 mg de théanine interagissaient positivement avec la caféine pour améliorer le temps de réaction, la précision du traitement rapide de l'information, la fatigue mentale et la fatigue [21]. Cette combinaison a également amélioré la vitesse de traitement rapide de l'information, la vérification des phrases et le temps de réaction de la reconnaissance des mots lorsque la caféine seule ne l'a pas fait [13].

  1. est-ce que ça va m'endormir ?

Non. il ne favorise pas l'apparition de la mélatonine et ce n'est pas un sédatif. Les inducteurs de sommeil et les sédatifs induisent normalement une somnolence ou un sommeil dans l'heure [18] alors que la théanine, qui atteint son absorption maximale dans le cerveau en 30 à 40 minutes, n'induit ni sommeil ni somnolence chez les sujets [19].

  1. y a-t-il des effets secondaires ou des contre-indications ?

Toute personne prenant des médicaments pour l'hypertension artérielle doit consulter son médecin généraliste. Si vous souffrez d'hypotension artérielle, discutez de la théanine avec votre fournisseur de soins de santé avant de la commencer.

références

[1]Nobre et al. (2008) L-théanine, un constituant naturel du thé, et son effet sur l'état mental. Revue Asie-Pacifique. [2] Eschenauer et al. (2006) Pharmacologie et utilisations thérapeutiques de la théanine. American Journal Health-System Pharmacy.  [3] Haskell et al. (2008) Effets cognitifs et sur l'humeur de la caféine et de la théanine et seuls. Tourillon de pharmacologie de comportement. [4] Higashiyama et al. (2011) Effets de la l-théanine sur l'attention et le temps de réaction. Journal des aliments fonctionnels.  [5] Juneja et al. (1999) Effets de la l-théanine sur la libération d'ondes cérébrales alpha chez des volontaires humains. Tendances en science alimentaire & La technologie.  [6] Juneja et al. (1999). L-théanine - un acide aminé unique du thé vert et son effet relaxant chez l'homme. Tendances en science alimentaire & Technologie.  [7] Black et al. (2000) Effets inhibiteurs de la théanine sur la stimulation de la caféine évaluée par EEG chez le rat. Bioscience, biotechnologie et biochimie. 64, 287–293.
[8] Black et al. (2002) Effets neuroprotecteurs des composants du thé vert théanine et catéchines. Biologique & Bulletin Pharmaceutique.  [9] Kimura et al. (2007) La L-théanine réduit les réponses au stress psychologique et physiologique. Psychologie biologique.
[10] Lovallo et al (2006) Réponses du cortisol au stress mental, à l'exercice et aux repas suite à la consommation de caféine chez les hommes et les femmes. Pharmacologie Biochimie et Comportement.
[11] Lu et al. (2004) Les effets aigus de la L-théanine par rapport à l'alprazolam sur l'anxiété d'anticipation chez l'homme. Psychopharmacologie humaine. Clin. Exp. 19, 457–465.
[12] Micallef et al. (2001) Une comparaison en double aveugle avec groupe parallèle contrôlé par placebo des effets sédatifs et amnésiques de l'étifoxine et du lorazépam chez des sujets sains. Journal de pharmacologie clinique fondamentale. [13] Navarro et al. (2017) Lésion hépatique causée par des suppléments à base de plantes et diététiques. Journal d'hépatologie. [14] Ozeki et al. (2008) une étude sur la l-théanine et la somnolence diurne. Journal japonais d'anthropologie physiologique.
[15] Song et al. (2003) Effets de la théanine sur la libération de l'onde alpha cérébrale chez les hommes adultes. Journal coréen de nutrition.
[16] Terashima et al. (1999) Changements dépendant du temps des acides aminés dans le sérum, le foie, le cerveau et l'urine de rats ayant reçu de la théanine. Bioscience, biotechnologie et biochimie.
[17] Theertham et al. (2015) À la recherche d'un somnifère naturel sûr. Journal de l'American College of Nutrition.[18] Unno et al. (1999) Métabolisme de la théanine, gamma-glutamyléthylamide, chez le rat. Journal de l'Agriculture & ; Chimie alimentaire. [19] Yokogoshi et al. (1998) Effet de la théanine, r-glutamyéthylamide, sur les monoamines cérébrales et la libération de dopamine striatale chez des rats conscients. Journal de recherche neurochimique. [20] Bryan (2008). Effets psychologiques des composants alimentaires du thé : caféine et L-théanine. Journal des revues de nutrition.
[21] Borzelleca et al. (2006) Une étude de toxicité alimentaire et toxicocinétique de 13 semaines avec la l-théanine chez le rat. Toxicologie alimentaire et chimique.

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