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Alpha GPC est une forme supplémentaire de choline. La choline a été classée comme nutriment essentiel en 1998 par l'Institute of Medicine et les apports recommandés ont été fixés à 550 mg/jour pour les hommes adultes et à 450 mg/jour pour les femmes non enceintes [1]. La choline est nécessaire à chaque étape de la vie, de la grossesse à la vieillesse. Votre foie peut produire de la choline en petite quantité, elle doit être puisée dans l'alimentation pour répondre aux besoins. Il remplit des fonctions importantes telles que le maintien de l'intégrité structurelle des cellules (comme les briques dans les bordures cellulaires), la production de produits chimiques cérébraux comme l'acétylcholine et le soutien du développement du cerveau chez les nourrissons. Outre les suppléments, les aliments riches en protéines comme le foie de bœuf, les œufs, les amandes et les fèves au lard sont des sources de choline [2].
Qu'est-ce qui rend alpha GPC unique ?
Alpha GPC est l'un des meilleurs suppléments de choline actuellement disponibles en raison de sa facilité d'entrée dans le cerveau [3] et de sa teneur élevée en choline (40 % en poids). Brain feed a créé la 1ère capsule au monde contenant 99% GPC Alpha (la forme la plus pure), apportant 500 mg ADosage de l'alpha GPC. Une fois qu'Alpha GPC est absorbé, il est incorporé dans les cellules cérébrales dans les 24 heures [3]. En pénétrant dans le cerveau, il est utilisé pour produire de l'acétylcholine, la substance chimique cérébrale à action rapide impliquée dans l'apprentissage, la mémoire, l'attention et la concentration [4].
Alpha GPC peut-il booster la motivation ?
Avantages Alpha GPC ont été étudiées en raison de son rôle dans fonctions acétylcholine. Une étude de 2021 menée au Japon a révélé qu'Alpha GPC augmente la motivation [5]. Des adultes en bonne santé ont reçu 400 mg d'Alpha GPC pendant 2 semaines et ont été invités à suivre leur état mental. Ils ont signalé une motivation accrue pendant la journée et la nuit. Cela montre que votre cerveau peut vous donner une boost de motivation pendant votre entraînement ou pour mener à bien un projet intimidant, si vous lui fournissez suffisamment de choline.
Alpha GPC peut-il vous aider à vous souvenir des choses ?
L'acétylcholine est impliquée pour vous aider à vous souvenir des choses. Des études animales ont démontré qu'il est libéré dans les zones du cerveau qui impliquent la mémoire nécessaire pour trouver des emplacements de nourriture/récompense. Des niveaux plus élevés d'acétylcholine lors de la supplémentation en choline ont amélioré la mémoire impliquée dans le rappel des objets déjà vus et la relation entre les concepts [6]. Des quantités plus élevées ont été libérées dans différentes zones du cerveau où la mémoire à court terme est traitée avant la rétention de la mémoire à long terme [7]. Cela montre que l'acétylcholine peut vous aider à apprendre et à mémoriser du matériel afin que vous puissiez réussir vos examens.
Alpha GPC peut-il vous aider à vous concentrer ?
Parmi certains groupes de patients, il a été constaté qu'Alpha GPC augmentait les scores d'attention chez les personnes supplémentées, en raison de l'augmentation de l'acétylcholine. Des niveaux accrus étaient associés à des temps de réaction améliorés et au nombre de tâches terminées [8]. Ce produit chimique du cerveau peut vous aider à parcourir votre liste de tâches ou à vous concentrer lorsque vous travaillez dans un café bruyant.
Votre cerveau a besoin d'un apport constant de choline en quantité suffisante pour produire de l'acétylcholine. Assurer un apport adéquat en choline peut aider à maintenir des niveaux d'acétylcholine optimaux afin que vous puissiez faire de votre mieux pour les tâches qui nécessitent de la mémoire, de l'attention et une netteté au laser.
Références
- Institut de médecine. (1998). Apports nutritionnels de référence pour la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B 6, le folate, la vitamine B 12, l'acide pantothénique, la biotine et la choline. [en ligne]
- Wiedeman, AM. et coll. (2018). Apport alimentaire en choline : état actuel des connaissances tout au long du cycle de vie. Nutriments, [en ligne] 10(10).
- Parnetti, L. et al. (2007). Précurseurs cholinergiques dans le traitement des troubles cognitifs d'origine vasculaire : approches inefficaces ou nécessité de réévaluation ? Journal des sciences neurologiques, 257(1-2), p.264–269.
- Picciotto, Marina R. et al. (2012). Acétylcholine en tant que neuromodulateur : la signalisation cholinergique façonne le système nerveux Function and Behavior. Neurone, [en ligne] 76(1), pp.116–129.
- Tamura, Y. et al. (2021). L'alpha-glycérylphosphorylcholine augmente la motivation chez les volontaires sains : une étude humaine en simple aveugle, randomisée et contrôlée par placebo. Nutriments, 13(6), p.2091.
- Tabassum, S. et al. (2016). Relation entre l'amélioration de la mémoire et l'acétylcholine cérébrale après une supplémentation chronique en choline chez le rat. J. Biochem. Mol. Biologique, [en ligne] 49(2), pp.40–47.
- Haam, J. et al. (2017). Modulation cholinergique de la région hippocampique et de la fonction mémoire. Journal de neurochimie, 142, pp.111–121.
- Klinkenberg, I. et al. (2011). Acétylcholine et attention. Recherche sur le cerveau comportemental, [en ligne] 221(2), pp.430–42.
