Skip to content
alpha gpc for memory executive functioning skills improve working memory memory supplement improve memory

Kan Alpha GPC u helpen betere beslissingen te nemen?

article
filter

Stel dat je morgen om 9 uur een sollicitatiegesprek hebt voor je droombaan. Hier heb je lang naar uitgekeken. Je neemt je aantekeningen door en vult oefenvragen in (planning). Je vecht tegen de drang om door social media te scrollen en vroeg naar bed te gaan voor een goede nachtrust (zelfbeheersing). Je zet je wekker op 07.30 uur, zodat je genoeg tijd hebt om je voor te bereiden op het sollicitatiegesprek (timemanagement). Je komt op tijd en krijgt verschillende tests voorgeschoteld, waaronder het oplossen van verbaal gepresenteerde scenario's en mentale wiskundige problemen (aandacht, werkgeheugen). Het interview duurde drie uur, maar je hebt het volgehouden (doorzettingsvermogen). Je hebt de baan!

Wat zijn executieve functies?

Planning, zelfbeheersing, tijdmanagement, aandacht, werkgeheugen en doorzettingsvermogen zijn verschillende soorten executieve functies. Dit zijn de meest geavanceerde mentale vaardigheden, uniek voor mensen vanwege een sterk ontwikkeld brein. Als we naar het interviewscenario kijken, is het duidelijk dat elk van deze vaardigheden zeer waardevol is om betere beslissingen te nemen in elke fase van een belangrijke gebeurtenis/taak.

Wat gebeurt er in de hersenen?

Mensen worden niet met deze vaardigheden geboren en ze moeten in de loop van de tijd worden aangeleerd en aangescherpt. De hersenen hebben betrekking op meerdere sites en chemische boodschappers om zich te ontwikkelen executieve functionerende vaardigheden. Het hersengebied dat werkt als een supervisor van uitvoerende functies, die berichten van verschillende delen verzamelt en bevelen doorgeeft, bevindt zich aan de voorkant van de hersenen. Een specifieke chemische stof in de hersenen speelt een belangrijke rol in het werkgeheugen en de aandacht op dit gebied. Het wordt acetylcholine genoemd. Het wordt in de hersenen geproduceerd uit een voedingsstof die kan worden verkregen uit de voeding of supplementen en moet in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn voor optimale hersenniveaus. Deze voedingsstof wordt choline genoemd en is nodig in elke levensfase en wordt voor verschillende doeleinden in het lichaam gebruikt. Lage choline-inname zal leiden tot verminderde acetylcholine, wat van invloed kan zijn op geavanceerde hersenvaardigheden.

Hoe kunt u een constante aanvoer van acetylcholine krijgen?

Choline kan worden geconsumeerd uit eiwitrijk voedsel zoals runderlever, eieren, amandelen en gebakken bonen [1]. Voor mensen met een lage inname van deze voedingsmiddelen, kunnen supplementen helpen de beschikbare choline te vergroten om de hersenstof te maken die het geheugen en de aandacht beïnvloedt. Alpha GPC is een aanvullende vorm van choline die beter is dan andere vormen omdat de hersenen zijn vrije toegang toestaan, en het is 40% choline in gewicht, wat het dubbele is van andere supplementen. Brainfeed heeft 's werelds eerste 500mg gecreëerd Alfa GPC capsule met 99% Alpha GPC* (de puurste vorm van Alpha GPC).

Hoe beïnvloedt acetylcholine het werkgeheugen?

Werkgeheugen wordt gebruikt wanneer u informatie in korte tijd moet onthouden en verwerken, bijvoorbeeld wanneer een scenario wordt voorgelezen in een interview. Uw werkgeheugen is nodig om de details te onthouden en te verwerken om met een oplossing te reageren. Het verwijderen van acetylcholine uit de hersenen van dieren veroorzaakte een verslechtering van het werkgeheugen [2]. Gebruik van alpha GPC voor geheugen functies is verbonden met zijn rol bij het verhogen van acetylcholine. Onderzoek leert ons dat suppletie met choline het werkgeheugen kan helpen verbeteren, zowel bij gezonde als bij mensen met door alcohol beschadigde hersenen [3]. Een groep van meer dan 1000 deelnemers studeerde gedurende 7 jaar en onthulde dat degenen met een hogere choline-inname een beter werkgeheugen hadden [4]. Aangezien het werkgeheugen sterk wordt beïnvloed door het acetylcholinegehalte, kan een adequate inname van choline helpen werkgeheugen verbeteren.

Hoe beïnvloedt acetylcholine de aandacht?

Aandacht is een andere uitvoerende functie die nodig is voor de meeste dagelijkse taken, of het nu gaat om het rijden door een nieuwe stad of het oplossen van een puzzel. Het uitgebreide acetylcholine-celnetwerk aan de voorkant van de hersenen is direct betrokken bij aandachtstaken, door verschillende gebieden te activeren om u te helpen focussen op belangrijke details terwijl u afleidingen negeert. Uit onderzoek bleek dat een grote hoeveelheid van deze chemische stof in de hersenen vrijkwam in de hersenen van dieren die werden getest op aandachtstaken en dat gifstoffen die acetylcholinecellen beschadigden, een afname van de aandacht veroorzaakten die nodig was om taken correct uit te voeren [5]. Studies over Alpha GPC vonden een toename van aandachtsscores bij degenen die werden aangevuld [6]. Het handhaven van optimale niveaus van acetylcholine is essentieel om de concentratie te verbeteren.

Hoe kun je je geheugen en aandacht verbeteren?

Magische aandacht of geheugen supplementen die je in een bovenmens kunnen veranderen, moeten nog worden gemaakt. In de tussentijd kunt u uw hersenen voorzien van voldoende choline om het geheugen en de aandacht te optimaliseren. Er zijn ook enkele veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen geheugen en concentratie verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging, het associëren van nieuwe items met bekende items, het gebruik van geheugensteuntjes en acroniemen, het gebruik van mindmaps en visuele aanwijzingen kunnen u helpen dingen beter te onthouden. Door je op één taak tegelijk te concentreren, een afleidingsvrije ruimte te creëren, korte pauzes tussen taken te nemen en regelmatig te slapen, kun je meer oplettend worden.

 Referenties:

  1. Wiedeman, A.M. et al. (2018). Choline-inname via de voeding: huidige stand van kennis over de levenscyclus. Voedingsstoffen, [online] 10(10).
  2. Cools, R. et al. (2021). Neuromodulatie van de cognitieve functie van de prefrontale cortex bij primaten: de krachtige rollen van monoaminen en acetylcholine. Neuropsychofarmacologie, 47(1), blz. 309-328.
  3. Waddell, J. et al. (2017). Choline en werkgeheugentraining verbeteren cognitieve tekorten veroorzaakt door prenatale blootstelling aan ethanol. Voedingsstoffen, 9(10).
  4. Poly, C. et al. (2011). De relatie tussen choline in de voeding en cognitieve prestaties en hyperintensiteit van witte stof in het Framingham Offspring Cohort. Het American Journal of Klinische Voeding, [online] 94(6), pp.1584-1591.
  5. Klinkenberg, I. et al. (2011). Acetylcholine en aandacht. Gedragshersenonderzoek, [online] 221(2), pp.430-42.
  6. Parnetti, L. et al. (2001). Choline-alfosceraat bij cognitieve achteruitgang en bij acute cerebrovasculaire aandoeningen: een analyse van gepubliceerde klinische gegevens. Mechanismen van veroudering en ontwikkeling, 122(16), blz. 2041-2055.
Older Post
Newer Post

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Related articles

25 nov. 2022

Alpha GPC pre-workout geeft je conditie een boost

Alpha GPC biedt choline voor de gezondheid van de hersenen. Nieuw bewijs toont aan dat het ook de fysieke fitheid kan verbeteren. Lees de voordelen.

16 nov. 2022

Hoe Alpha GPC je hersenen slimmer en sterker maakt

Alpha GPC, het beste cholinesupplement, maakt je hersenen sterker, beschermt ze en verbetert het geheugen. Lees hoe het dat doet.

2 nov. 2022

Hebben veganisten een tekort aan choline?

Choline is essentieel en wordt aangetroffen in dierlijk voedsel. Krijgen veganisten genoeg binnen? Lees hier over bronnen voor veganistisch eten en supplementen

7 okt. 2022

Hoe mentaal welzijn verbeteren? Je hersenchemicaliën bevatten de antwoorden.

Je 5 hersenchemicaliën kunnen je mentale gezondheid enorm verbeteren. Lees hoe ze het doen en eenvoudige manieren om ze te maximaliseren

Free UK Next Day Delivery. Order Before 15:00pm | Free International Shipping.

Close (esc)

SAVE 15% ON YOUR FIRST ORDER !

Use code NEW15 to save 15% on your first order. Free UK next day delivery if you order before 3PM.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Search

Shopping Cart

Your cart is currently empty.
Shop now